生活中每个人都在为了身体超重而烦恼，尤其是一些因为体重超标而患上疾病的人，更希望体重能够迅速的降下来，这样身体自然就健康了。
然而减肥并不是那么简单的，想要真正的减肥成功就要管住嘴迈开腿。尤其是限制饮食至关重要。
很多人为了能够快速地瘦下来，坚持晚上不吃饭，虽然说在一定程度上能让你的体重慢慢的降下来，但是你也要付出三个代价。
长期不吃晚餐，最终会怎么样？瘦是一定的
对于中国人来说，晚餐通常是最丰富的一餐，劳累了一天，晚上回到家就希望吃一顿好的，如果晚上不吃饭，而早餐和中餐的食量维持原状的话，那么就能够最大程度上减少一天中摄入的热量，热量减少了，脂肪自然就难以囤积，如果长期坚持下来就能够起到一定的减肥效果。
但是人们保持吃晚餐的习惯已经很多年了，尤其是现在人们睡觉的时间普遍比较晚，不吃晚餐，那么很容易使人饥饿时间过长，这样往往就会使身体带来不良的反应，因此不吃晚餐这个减肥方法是不可取的，它除了可以瘦之外还会带来不良的后果，一起来看看吧。
长期不吃晚餐会怎样？提示：虽然能瘦，但也要付出3个代价
代价一：低血糖——加速衰老
一日三餐每一餐对于人体来说都是非常重要的，一旦长期不吃晚餐，那么一天之中摄入的糖分就会减少，久而久之体内储存的糖分也会过低。
当身体长期维持低血糖的状态，那么身体就无法维持正常的运转，这时候就会分解体内储存的蛋白质和脂肪，蛋白质过少就会影响到器官的功能，从而导致器官的衰老。
代价二：肠胃功能紊乱——胃健康危机
吃完午餐后，人体一般会在下午四到六点就感觉到饥饿，当然挺饥肠辘辘的时候，胃就会分泌大量的胃酸，如果不摄取食物，那么胃酸就没有消化的对象，这时候只能去破坏胃黏膜。
久而久之，胃黏膜受到的损伤，就可能会引起肠胃功能紊乱，使得肠胃不适，并且加大患上肠胃疾病的危险。
代价三：影响睡眠
晚上不吃饭人就会比较饥饿，这种状态之下胃就会一直传达需要进食的信号，如果在这种状态下去睡眠，睡眠质量可能会受到影响，甚至还会出现失眠，长期睡眠受到影响就会引发内分泌紊乱，这样不仅会使得身体肥胖，反弹也会危及到人的健康。
而且长期的睡眠不足也会使得第2天的精神状态变得越来越差，时间长了会使你看起来精神不振，甚至也会使身体患上疾病。
想要减肥又不得不吃晚餐，那么晚餐吃什么比较好呢？
第一：用粗粮当作晚餐的主食。相信很多人都知道吃粗粮可以让人的身体不易那么肥胖，而且粗粮中还有大量的泌足维生素以及膳食纤维，有利于肠道的代谢。
更重要的是粗粮热量是比较低的，而且具有较大的饱腹感，如果你想要减肥成功的话，粗粮是不错的选择。
第二：绿叶蔬菜。蔬菜对人体的好处不用多说，相信大家也都有所了解，蔬菜里面含有丰富的维生素，c可以说是一种能量低但营养比较丰富的食物，有利于减肥人士食用。
蔬菜类的食物中含有的能量非常的低，而且其中还有比较丰富的营养物质，如果用蔬菜来当作晚餐是一种不错的选择，尤其是用白水煮的方式，这样减肥效果会更明显，而且还能让你避免饥饿感。
想要真正的减肥成功，靠节食是无法真正完成的，也要加上适当的运动运动对于消耗体内的热量更有帮助，只有管住嘴迈开腿才能够真正的瘦身成功。
