晚上睡觉是人体再正常不过的生理现象，睡眠对我们保护身体健康来说是十分重要的，不仅睡眠时间要充足，还要保证睡眠质量相对较好。为什么说睡眠是身体健康的重要的组成部分呢?这是因为人们虽然在深夜处于睡眠调整的状态，但是在睡觉时有很多生理活动仍然在正常运转，这样一来，就需要消耗体内更多的糖分，还会使氧气消耗的更快。其实晚上睡觉也是我们为身体补充能量的方式，这也是一种比较简单的养生方法。
除了保证睡眠时间足够，还要尽量保障睡眠质量高一点。因为睡眠质量好，一方面可以缓解白天工作的劳碌感，另一方面还能够为自身提供第二天所需的精力，能够以更好的精神状态去工作。可是经过观察会发现，生活中越来越多的年轻人都出现了失眠，睡眠质量不好等各种睡眠障碍，这是什么原因造成的呢?
从中医方面来看，晚上失眠睡不好通常是肝脏不好的表现。一般来讲，当人们体内肝火过于旺盛时，就会引起晚上失眠的现象。这是因为夜间十一点到三点左右是肝脏运行的时间，而肝功能有问题的患者，或者肝气郁结肝火旺盛的人，都会发生睡不着，睡不好或者总是容易醒等一系列睡眠问题。
建议在生活中养成以下几种良好的习惯，能够帮助缓解失眠症状：
一、睡前要少喝水。
当人们夜晚处于睡眠状态时，脏腑功能会相对较弱，如果睡前大量喝水，容易造成体内水分储存过多，继而引起脾脏湿气过重的问题，而且睡前喝水多，还会使晚上小便次数增多，频繁起夜上厕所就会导致睡眠不好，影响休息。
二、作息规律。
我们每个人都有自己不同的生物钟，如果人们生活中能够养成较规律的作息，那差不多在每晚相同的时间你都会自然而然的产生一种睡意。这是大脑向你发出困了需要睡觉了的信号，例如比较疲倦一直眨眼，眼睛看东西感到模糊不清，注意力不够集中，反应比较慢或者已经开始连续不断的打哈欠，甚至感觉到有点冷，这都是身体给我们发出此时要睡觉的暗示。
如果我们能在此时抓紧躺下睡觉，一般都可以在短时间内就睡着，这是最佳的睡眠时机。倘若错过了这个时间段，可能我们就不那么困了，睡眠意识会慢慢变浅，然后又变得比较清醒，这时候再睡觉，就极其容易出现失眠睡不着的现象。
三、少食多餐。
在吃饭方面我们也要有所注意，要养成少食多餐的良好习惯，尤其是晚饭那顿，不要一次性吃太多吃过饱。暴饮暴食会造成消化不良的症状，有时候还会让人产生胃胀胃酸的不适感，对睡眠不利。也不要吃得太少，极容易引起饥饿感，这时候人们就会有睡梦中多次醒来的现象。
四、晚餐尽量清淡点。
晚餐除了饭量上要控制好，饮食结构也要有所调整。不要总觉得大鱼大肉营养多，对身体好，相反，我们要尽量多进食些清淡的食物，例如米汤鸡蛋蔬菜，不仅有助于肠胃消化，还含有多样维生素和氨基酸成分，这些营养成分都对睡眠有一定帮助。
当出现失眠问题时，我们就一定要注意是否是肝脏发生了病变。另外值得大家了解的是，我们可以通过调整饮食结构和规律作息等方法来改善失眠现象哦。
