现在正好是冬天到春天的过渡时间，也就是我们所说的换季，特别是初春的时节，气温忽高忽低，很多人就容易感冒、咳嗽，有些人还容易发烧，而这些经常感冒、发烧人群，都有一个共性，那就是免疫力差。免疫力作为身体内的防护屏障，可以抵御外界的细菌和病毒，即使有一些致病的细菌进入到身体，也可以在短时间内清除，维护身体健康，免疫力对身体健康十分重要，平时注意多保护它。
生活中免疫力差的人是比普遍的，一般免疫力低下的人群更容易感染细菌引起身体不适，又或者是生病之后迟迟不见好转，出现这样的情况就是代表着身体对细菌的抵抗力下降了，除了这种大家都知道的身体表现，还有一些表现也是在说明免疫力差，有些人不是很清楚，本文给大家说一下免疫力差的表现。
免疫力差的人，一般有什么表现？
你是否经常容易感觉到身体疲惫，就算是每天保持减少工作压力、保证休息也不能很好的缓解，其实这是免疫力低下的表现，生活中很多长期伏案工作的人就容易出现这样的情况，明明没有进行过体力活动，工作强度也不大，就是感觉到每天都很疲惫，其实是因为免疫力下降，身体的代谢速度减慢，对体内存在的代谢垃圾不能及时的排出，影响了身体内脏正常的运转。
很多人出现消化不良都会认为是肠胃出现了不适或者是炎症，其实也有可能是免疫力下降的表现。正常情况下，肠胃对食物的消化是比较快的，可以在30-45分钟消化完，在消化食物的过程中不仅需要胃酸和消化腺的参与，同时也需要大量的血液，而免疫力下降之后，体内的湿气和寒气含量增加，影响到血液循环，消化不良就容易出现。
生活中难免磕磕碰碰，出现伤口的次数也不会少，正常情况下，头面部的伤口可以在4-5天愈合，而躯干的大约需要1个星期，关节和四肢大约需要10天到2个星期，如果你发现自己出现的伤口迟迟不能愈合，有的时候还容易出现化脓或者是细菌感染，那可能是免疫力差的标志，说明免疫细胞不能短时间内消灭入侵的细菌，这个时候需要多加注意。
如果你最近经常出现以上的几种情况，可能是免疫力下降引起的，如果没有注意到这方面，可能会增加身体的不适感，严重的容易引起发炎或者是感染，对健康没有好处。虽然说引起身体不适的原因有很多，并不一定全部都是免疫力下降导致的，但是它作为身体对抗外界变化的重要因素，提高免疫力有助于减少炎症和疾病的风险，对身体健康是有好处的。
哪些方式可以提升免疫力？
饮食合理，营养均衡
很多人免疫力下降的主要原因是饮食不健康导致的营养不足，身体各个部位需要的营养物质是不一样的，如果平时吃的食物中偏向某些单一的营养，又或者是长期缺乏某些营养，都是有可能造成免疫力下降的，而保持合理、健康的饮食，可以补充各个部位需要的多种营养物质，特别是橙色的水果和蔬菜，其中含有的维生素A比较多，多补充有助于提高身体免疫力。
保持充足的睡眠
长期熬夜是造成免疫力下降的主要原因，而保持健康的睡眠不仅可以缓解身体和精神的疲惫，对增强免疫力也是有好处的，每天最好是在十点开始休息，最晚不要超出十一点，保持八个小时到九个小时的睡眠时间，虽然短时间内看不出明显的变化，但是时间长了可以明显感觉到体力和精力在明显恢复。
增加运动时间
大部分人运动时间严重不足，而运动不足容易影响到代谢速度，特别是久坐不动的工作人士，更容易出现免疫力下降的情况，反之，增加运动时间可以促进身体代谢，免疫力自然也就得到加强。
身体上的不适可能是免疫力下降引起的，也有可能是生活中存在一些致病因素，不同的引起原因需要以不同的方式对待，虽然说免疫力差在生活中非常频繁，但是为了身体健康，保证对外界细菌和病毒有很好的抵抗力也是很有必要的。
