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些人在生活中会有这样的经历：嘴里冒酸水，胃里翻江倒海不是滋味，这可能是胃食管反流引起的症状，也是一些胃病的前兆。如果放任不管，极有可能让整个胃肠功能“报废”。
胃酸为何会反流
胃食管反流病在临床上是常见的消化道疾病之一，据统计，在欧洲、美国等国家，胃食管反流病的发病率在0%—30%。近年来该病在我国的发病率也呈明显上升趋势。胃食管反流病的主要症状：一是烧心，是指一种烧灼样不适感，源于胸骨后，并向颈部和咽喉部延伸;二是反流，典型的烧心和反流症状使患者感到不适。部分患者会出现上腹痛、非心源性胸痛、睡眠障碍、反流性哮喘、反流性咳嗽、声音嘶哑、反流性喉炎、吞咽困难等症状。
胃酸反流偏爱5类人0中老年人
一般而言，胃食管反流病的发病率随年龄的增长而增加，40岁—60岁为发病高峰年龄，特别是身体机能下降的老年人，很容易出现。由于胃食管反流病的症状表现非常多样，常跟其他疾病混淆，且很多中老年人伴随有其他慢性疾病，因此最重要的是注意症状的蛛丝马迹，找出真正病因。如果每天都有泛酸、烧心、胸骨痛的感觉，或者症状发作的时间比较规律且长时间不好转，都要考虑消化系统的问题。
02压力过大的人
这类人精神高度紧张，作息时间不规律，吃起饭来也顾不上细嚼慢咽，且常吃辛辣、酸甜、焦灼、炙煎等食物，加重了消化道的负担。对于这类人来说，首先要从调整生活方式开始。学会自我心理平衡，尽量保持情绪稳定，心情舒畅，遇事不要钻牛角尖;日常饮食宜清淡，少吃油腻食物，烹调宜蒸、煮、炖、烩，少吃油、煎、炸、烤及快餐;少穿紧身衣，过紧的衣服会增加胃的压力，促使胃内容物反流到食管;晚上不要玩得太晚太兴奋，最好在点前上床休息，让胃肠道也得到充分休息。
03肥胖的人
进食过多的油脂类食物，很容易引起肥胖，导致腹内压增加，引起食物反流。此外，由于脂肪不易被消化，使得食物在胃内的停留时间较长，给食物反流创造了条件。对于这类人来说，适当减肥、控制体重对身体各方面机能都有好处，同时更要避免穿紧身衣、束腰带，避免做压迫胃肠部的动作。
04睡前进食的人
晚饭吃得太迟或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因为应酬、娱乐，或是习惯白天睡觉晚上工作，感觉又累又饿时就吃顿夜宵，吃完后饱着肚子就倒头大睡。仰躺在床上导致胃酸出现倒流，加上饮食节律被打乱，消化系统功能失调，时间一久，胃和食道就会生病。因此，平时最好定时定餐，睡前2—3小时最好不要进食，餐后不宜马上躺下。如果晚上容易泛酸，睡觉时最好保持左侧卧，减轻胃部压力，同时把床头抬高0—20厘米，让头和肩膀高于胃的水平，或者垫高上半身，这样可在睡眠时利用重力作用减少胃酸夜间反流。#算数健康大会##健康科普大赛#
05吸烟喝酒的人
长期吸烟和酗酒可减弱食管下段括约肌的防御功能，容易造成胃食管反流或使反流症状加重，如不及时治疗，很可能引发诸如食管狭窄、食管炎等并发疾病，甚至可能引起食管腺癌。因此这类人一定要主动积极改变生活方式，最好严格戒烟和停止饮酒;同时积极锻炼，增强体质;尽量少吃高脂饮食、巧克力，少喝咖啡、浓茶、酒精性饮料等。
在这里提醒大家，胃酸多的人在饮食上还要注意以下几点：
定时定量，规律进食，避免过度饥饿，用餐时情绪平和，专心致志;细嚼慢咽，咀嚼食物时，口腔会分泌大量唾液，其中的碳酸氢盐和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶对胃黏膜有保护作用;少吃盐，盐的渗透压高，对胃黏膜伤害很大，易导致胃炎或胃溃疡;如果出现反胃、吐酸现象，可以吃一两块苏打饼干应急，能快速中和胃酸，缓解不适。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。休息好和好心情是胃肠不舒服人群最该注意的点，早睡早起，拥有一个好的心情，胃病就能好一半。-END-
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