叮～
小康带着新一期
健康西华来啦～
请查收～
据说，晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入。
由此可见，晚饭吃不对，大多数时候是要生病的，还有一小部分情况则更严重。
现在不少人就由于工作或学习等原因，没空吃晚饭或是很晚才能吃到晚饭，在医学上，显然这种饮食习惯是不可取的。
不吃晚饭会怎样呢？
坦白说，不吃晚饭除了可以省钱外，也没什么别的作用。而省下来的钱，小康想大概可以让我们喝个下午茶？
至于有些人想要的减肥、长寿、排毒等一系列的功效，和不吃晚饭没有半毛钱关系。
那不吃晚饭到底会怎样呢？当然是——饿肚子啦！！！对于长期不吃晚饭的人，坚持一个月、三个月、半年……会看到一个“全新”的自己↓胃肠功能被破坏、内分泌失调、营养不良、脸色暗淡、体力不支……长此以往，身体怕是要废掉啦！哪些人不用吃晚饭呢？
当然，凡事总是有例外的，这5种人确实可以不吃晚餐：①午餐吃太多，晚上又不打算运动的人②下午加餐吃多了的人③习惯早睡（八九点就睡了），也不打算空腹晨练的人④严重肥胖且做不了太多运动当然啦，上述部分人群不吃晚餐的前提是——营养充足且均衡。那如果晚饭吃得太晚呢？吃晚饭最佳的时段是晚上6-7点，而8-9点之后，就最好不要吃宵夜之类的了。
那到底几点吃晚饭就算是晚呢？
一般来说，晚上9点之后或睡前2、3小时吃晚饭，就算是晚了。
晚餐吃太晚或是经常吃宵夜，也是不利于身体健康的，因为长期如此会↓
引起胃酸倒流等胃病、导致肥胖、影响睡眠，诱发糖尿病、冠心病等多种慢性疾病，甚至诱发乳腺癌、前列腺癌、胃癌和胰腺癌等多种癌症……
那过了晚饭点，我到底是吃还是不吃呢？
从上述的描述来看，好像是晚餐吃的越晚越厉害。所以宁愿不吃，也不要晚吃吗？
当然不是，不吃和晚吃都伤身体，最后都会落下病根。
所以，能按时吃饭就一定要按时。
至于那些不能按时吃饭的人，则要根据实际情况，有原则的吃晚饭。
原则一：宁早勿晚
即便下班晚或是被其他事情耽搁了，也要尽量处理好事情之后尽早吃，比如一下班之后就去吃。
原则二：越晚越少
正点吃饭就吃七分饱，那晚点了呢？少吃点呗。
至于少吃是吃多少？这个很简单，在正点饭量的基础上略有减少，吃了不饿即可。
原则三：多样少热
晚餐应该是一天当中查漏补缺的好时机，所以食物最好多样，补充这天没有吃到或吃够的营养素。
另外，热量不宜太高，毕竟吃完这顿，身体就要进入休息状态了。(???????)
原则四：口味清淡
晚饭最好少吃重口味油腻的食物，吃点清淡的东西利于肠胃健康。
所以，你若问小康，都晚上九点十点了，晚餐还吃吗？
小康会肯定的告诉你，当然要吃啦，而且要赶紧就去吃，可以选择清淡小食吃，但是切记别吃太多太撑了哦～
