北京医院治皮肤科 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6084110.html很多胖友们都会遇到这个问题，就是吃完了没过一会儿就饿了！真的不是贪吃，而是肚子饿得受不了，不吃不行！这就导致他们不仅胖得比别人快，减肥也总是减不下来，真的是一件很令人头疼的事啊！为什么他们总是那么容易饿呢？有的人怀疑是不是基础代谢提高了。所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量，可千万别小看了这部分能量，一般成年人的基础代谢在千卡左右，你少吃一顿饭也就能省下约千卡的热量，在跑步机上哼哧哼哧一个小时也才消耗不到千卡。一般来说，稳定的基础代谢提高预示着你不再是易胖体质，不会多吃几口第二天体重就有明显的波动。然而，仅凭“饿得快”这一条症状并不等于判断你的基础代谢提高了，其他原因也会导致你总是感到饥饿。1、血液或有问题人体产生饥饿感的主要原因就是体内血液中的血糖浓度减少。有些人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会感觉到舒服。这时人也比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且还没有力气。建议去做个血检为宜。2、消化道功能或不好如果人体的小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了，也就是所谓的越吃越饿。这种建议去做肠胃检查,甚至包括口腔、食道、胆等等检查。3、或是患了糖尿病糖尿病早期的典型症状之一就是饥饿和多食。若常常感到异常的饥饿，总也吃不饱，食量大增;平时不吃甜食的人也开始不加选择地吃很多甜食，医院检查了，这些异常症状往往是糖尿病的先兆。医院测一下血糖，看是否患了糖尿病。4、甲状腺激素或分泌较多出现越吃越饿的情况还有可能是由人体的甲状腺激素分泌比较多造成的,这时会很瘦弱,而且脾气暴躁，也就是人们俗称的甲亢。医院测试一下甲状腺，还有检查一下自身的亢奋程度，如平时是不是易怒，脾气比较暴躁，容易为一点小事烦心等。5、或是体内胃酸过多胃酸本是助消化的，可若是体内胃酸过多的话，消化的过分了就会导致越吃越饿的情况，严重的还会伤及肠胃，引发胃溃疡等疾病。而引发胃酸过多的原因很多，比如吃多了过甜、过咸、过酸、过冷或过烫的食物，如巧克力、腌咸菜、橘子、醋等，从而刺激胃酸分泌增加。胃酸过多的人可选择吃些碱性食物来缓解。6、肝功能或有障碍根据你饿起来会受不了,是一种“烦心的饿”情况,这时有可能是肝功能不正常。当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的生理反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量,于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应。建议去检查肝胆功能,胆的作用也很大,即使肝功能正常,胆功能不正常的话,脂肪也不能正常的转化成能量物质。7、肾功能或不正常我们人体吸收的营养物质都要经过肾的过滤,肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环，导致机体一直处于营养不量的状态,对外就表现为饿。建议检查肾功能，如肾小管等。这种情况人会比较瘦弱,皮肤不好,有红疹等,尿液颜色不正常，如果尿液呈黄色粘稠壮的话就要注意一下了。8、上述几种原因混杂人是个精密高级的仪器,往往在比较小的损害的时候,它能靠自身的生理反应来调节和提示。所以，当你感觉很不舒适的时候,身体机能已经下降了比较多的程度了,所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。排除了上述这些原因，就是要注意平时的饮食结构的调整了，那怎么吃不会“饿得快”呢?1、提高正餐中优质蛋白的比例，比如黄豆、黑豆、蚕豆等豆类，三文鱼、龙利鱼等鱼肉，以及牛奶、鸡蛋等。2、增加对膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、大麦、燕麦、荚豆等食物3、减少升糖指数大于70的主食，可以用杂粮薯类替代部分白米白面，而像糖果、甜品、糕点等升糖指数超高的食物，还是不要吃了。4、尽量吃纯天然食物如谷物、水果、蔬菜，少吃含有添加剂的食物，像市面上的各种零食、饮料、方便面等。5、三餐的饮食清淡一些，避免高盐、辛辣的食物。6、每天保证充足的饮水量，当产生饥饿感时，先喝一杯水，如果没有缓解再考虑进食。感觉自己比平时饿得快时，反思一下是不是选择的食物类型不对，检查下身体是否有这样那样的问题，千万不要侥幸地以为自己的基础代谢提高了，就不用担心怕胖了而放纵自己的胃口。
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