各位馨爸馨妈们：
是不是孕产期、育儿期总有这样那样的疑问？
是不是这些疑问，网上说法不一，却也不知道问谁？
是不是挂专家号却永远挂不上？
是不是总希望能看到一些专业的专家科普文章呢？
馨月汇，把专业医生带到您身边！馨月汇会不定期邀请上海国妇婴、一妇婴、深圳和美妇儿、蛇口、和睦家、美华、医院等妇产科、儿科、营养科等专家分享最专业、权威的孕育知识。
今天小馨就邀请了国妇婴营养主治医生金焱医生为大家介绍：孕早期准妈妈要了解的营养与饮食知识。
专家介绍金焱：国际和平妇幼保健院营养主治医生
职称：营养主治医师
特长：孕产妇营养，营养相关性疾病饮食治疗。临床营养专业毕业，二十余年营养门诊经验。多次在报纸、杂志、专业书刊上发表文章。参与国家85攻关及多个国家级科研。交大医学院带教，中医大学授课老师。
出版书籍：《营养医生的孕产日记》--上海科学技术出版社
今日话题孕早期准妈妈要了解的营养与饮食知识什么是孕早期？怀孕的前三个月称为孕早期。最开始，我们把这个小东西叫做胚胎。这个时期，它的发育相当迅速，到第12周末的时候，已经从针尖大小的受精卵长到比妈妈的拳头略小一点，四肢已可活动，肠管也已有蠕动了，我们开始看得出是个人样儿，把它叫做胎儿了。这时由于它还相当小，孕妇的人体总能量需要和非孕期大致相当，因此不必强迫自己吃得过多，大多数人就算因为妊娠反应没什么胃口，小小人儿也可以从母亲体内贮存的营养中得到自己生长所需要的大部分营养成分。
孕早期需要补充什么营养？孕早期维生素和矿物质的需要量比非孕期增加，可以适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物。如有必要，可额外补充叶酸，防止胎儿脑神经管畸形的发生。含有丰富叶酸的食物有：卷心菜、青菜等多种有叶蔬菜；香蕉、橘子等水果；动物肝脏、牛肉等荤菜。补充维生素E对孕早期防止流产也有一定好处。对付妊娠反应引起的不适，则应该放松心情，可少量多餐，菜烧得清淡一些，注意进食奶、蛋等高营养易消化吸收的食物。
由于这个时期是胎儿各个器官开始分裂成形的重要时期，因此，要重点补充的是防止胎儿畸形、保胎防止流产、减轻妊娠反应的营养素和食物，要注意禁忌的主要是可能引起胎儿畸形、流产见红、易引起呕吐的食物。
孕早期逐月营养1第一个月第一个月是从末次月经的第一天开始计算的，上半个月其实还没有怀孕，但应开始为怀孕做准备了。受精卵着床后，母体本身一般还没有什么特别的感觉，生活一切如常。在这个时期，应该多吃一些富含叶酸和其他维生素的食物，预防胎儿脑神经管畸形的发生。备孕开始，含锌和叶酸丰富的食物可以和丈夫一起补充，这对增强精子和卵子的质量是有益的。2第二个月这个月开始，母体内孕激素水平大大提高，大多数孕妇开始有妊娠反应，如恶心、呕吐、眩晕等。此时的饮食应清淡，食物品种多样化。可以考虑部分吃冷食，凉些的食物相对来说气味较小，不易引起恶心。可以注意补充B族维生素含量丰富的食物以减轻妊娠反应。含B族维生素较多的食物有：燕麦片、全麦面包等粗粮；瘦肉、动物内脏等；新鲜的水果、蔬菜中也含有一定的量。必要时做到吐归吐，吃归吃。
3第三个月妊娠反应仍然有，但孕妇也有点习惯了。由于雌孕激素水平的升高，胃酸分泌也会增加，有些孕妇会有胃、食管烧心的感觉。可以试着早上醒来先吃一点苏打饼干类碱性的点心，再起床刷牙。这时也要注意微量元素锌的补充，缺锌可能影响食欲，增加流产的危险，降低准妈妈的抵抗力。唐代孙思邈建议这个月的孕妇要注意保持心情平和，防止大悲大怒忧伤等不良情绪，以免惊动胎气，对胎儿将来的性格行为产生不良影响。这种观点和现代医学理论也是一致的。小馨寄语金医生教的这些孕早期的营养小知识，馨爸馨妈们学习了吗？
以后小馨都会邀请具有丰富临床经验的医护专家为大家献上更实用、权威、专业的知识哦！记得白癜风哪家医院治疗好白癜风诚信单位
