医院温馨提示：
不知从什么时候开始不吃晚餐已经成为一种流行趋势，有一部分减肥人群，想要拥有一个苗条的身材，就将晚饭给省略了，说是这样可以减肥、清肠胃，其实这样的认知是错误的。殊不知长时间不吃晚餐对人体危害重重。所以，下文小石榴主要告诉大家不吃晚饭的危害是什么?
晚餐对人体的重要性
医院营养专家表示：不要小瞧晚餐，如果长时间不食用晚餐，不但会使人体机能受到损害，而且还会因为脏器间互相牵制的原因，导致其他并发症的出现。
不吃晚餐的危害
1、伤胃
晚上不吃饭，身体会在某一时间段出现饥饿感，而饥饿感就会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜，长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病，严重的还会导致胃癌的出现。
2、导致失眠
晚上工作或者娱乐活动之后，身体自然会消耗大量的能量，饥饿感就会很强烈，并导致消化系统活跃。如果这个时候还是不吃点东西补充能量，这时的神经会一直处于兴奋状态，因此晚上睡觉易出现失眠现象。失眠一旦出现必然会影响第二天的学习及工作效率，同时身体会出现疲惫的感觉。
3、降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
4、易患胆结石
人体换胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
这样吃晚餐，健康又不会惹病
1、谨记晚餐时间
晚餐最好在17：30—19：30之间，吃太早睡前可能又饿，吃太晚能量难以消耗掉，容易能量过剩，脂肪堆积。
2、讲究食物搭配和摄入量
晚餐不宜大鱼大肉，清淡为主，增加粗粮和蔬菜的摄入量。晚餐不宜吃太饱，根据运动量的多少，建议吃五到七分饱。
3、尽量不吃剩菜剩饭
不吃剩菜剩饭。一方面是细菌数量增加，食物新鲜程度难保证，营养大大下降，另一方面，亚硝酸盐含量增加，食品安全问题又出现。
4、不要吃太辛辣刺激的食物
晚上吃太辛辣刺激的食物会引起胃部灼热及消化不良，影响睡眠，也容易导致胃食管反流、便秘等问题。
5、不喝浓汤
晚上宜喝清淡的汤或粥，不宜喝浓汤，浓汤往往脂肪、嘌呤物质、盐的含量较高，对健康不利。
6、不吃甜食
晚餐吃甜食，不容易消化，容易给肠胃造成负担，而且很容易能量摄入超标，引起肥胖。
由此看来，晚餐也是很有讲究的。偶尔不吃晚饭可以理解，但长时间不吃晚饭对人体的危害是很大的。所以，掌握方法很重要。
来源：十六微讯
编辑：小莉
编审：李伟锋
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投稿：dengfengjy
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