众所周知，喝水对身体大有益处。可是也有研究称，一天喝太多水也会中毒，到底该怎么喝水呢？喝水有没有最佳时间？
喝水本来是个简单的事，渴了就喝呗，可网上不断流传着各种喝水的姿势，总是有人告诉你水要这样喝才健康。
甚至还流传着各种喝水时间表，小编实在忍不住要来扒一扒喝水的各种门道……
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什么时候喝水好？
先来看看最近网上盛传的喝水时间表
对照数了一下，每天只有7杯水，这跟网上盛传的每天八杯水不符啊，我读书少你可别骗我！
可能谣言也会拉帮结派，然后各自为王吧。
真的有必要定时定点喝水吗？
如果你总是忘记喝水，那给自己定个小计划，到点儿了就提醒自己喝点儿，确实是个不错的选择。
但认真来说，喝水真没必要特别拘泥，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。
定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。
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喝水的各种讲究有必要吗？
1.吃饭时不能喝水，会冲淡胃液？
可以喝水，但喝水不能过量。研究发现，只要不是2L以上的豪饮，就不会对胃液的成分和pH值产生明显影响，也就谈不上影响消化了。
一些专家只会人云亦云的说喝水稀释胃酸，不利于消化。但消化只是简单的更胃酸浓度有关吗？显然食物的硬度，大小，可渗透率以及是否充分混合等等都有关。喝水稀释胃酸的同时，饭也变软变松散，胃酸更好渗透，更容易变成小块，而变成小块又增大于胃酸的接触面积更好分解，一定程度也降低胃蠕动的负担。
如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快。
大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有「消化不良」的感觉了。
2.早上第一杯水很重要，能排毒？
早上第一杯水重不重要，完全取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水。
首先，身体没有那么毒，不用排。
其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择。
其他的，可以喝，不过希望你喝的理由是因为「我喜欢」，而不是「这样更健康」。
没有「更健康」这么一说。
3.睡前或早起一杯水能防心脏病？
睡前或者晨起喝水，可以降低「血液黏稠度」，从而预防冠心病的发生。
缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会发生太大改变。
况且，冠心病的发生也主要是冠脉粥样斑块破裂、血栓形成，和血液黏稠度没啥关系。
临床研究中，很少发现特定时间段喝水有助于疾病恢复，只有在肾结石的预防方面，有些研究认为睡前喝水可能更有价值。
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喝多少才算够？
喝水这事儿有个大的框架，但细节上仍然是因人而异的。
人体每天大概需要毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
一般来说，饮水的量随着每日所需能量而增加，每千卡热量大约需要-毫升的水。因为每个人的活动量不同、身体状况不同、环境条件不同的情况下，最合适的饮水量也会略有差异，所以很难给出一个适用于所有人的准确饮水推荐量。
如果非要说喝多少才算够，那么按照中国营养学会膳食指南的要求——每天推荐0～ml的饮水。
大概就是常规一次性水杯的7～8杯。
这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
比如夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，需要补充的也就相应增多。
比如体力劳动者或呆在户外的人，肯定也不用拘泥于推荐饮水量，自然是渴得快、喝得多。
再比如生病的人，除了慢性肾衰和心衰等少数情况，大多生病的人，尤其是会引起发热的病，同样需要多喝水；而像肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水甚至能达到预防治疗的作用呢。
喝水，从来只是一件随意的事儿。身体需要的时候，你满足它就是了。
以爱与呵护为名，陪您一路成长
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