由于夏季天气炎热、且空气湿度很高，人体新陈代谢旺盛，体力消耗会比其他季节大很多，导致抵抗力下降，平時体质较弱的就会很容易中暑，那么夏季到底该怎么预防中暑呢？
1.选择时间段外出。
尽量避免在上午10点到下午4点外出，因为这个时候一般是温度最高的时候，正直烈日当空，你还要外出行走，肯定很容易发生中暑。
2..注意补充水分
夏季要养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间为晨起后，上午10点，下午3点左右及晚上睡觉前。分别喝一杯白开水。
3.多吃水果解暑。
夏日吃水果，注意讲科学，肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸，凉性的水果包括：梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃），温性的水果有：苹果（无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也超好）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）；容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错
中暑的症状及处理
据了解，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。首先应该根据实际情况分清楚是哪一类中暑，然后再处理。
先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。对于先兆中暑者，应及时把他(她)转移到阴凉通风处，并补充水分，很快就能恢复。
轻症中暑者的体温往往在38℃以上，有头晕、口渴、大量出汗等表现，或出现面色苍白、血压下降等状况。这时，首先应该将中暑者转移到阴凉通风处，补充水分;其次，敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如及时处理，往往可在数小时内恢复。
如果是重症中暑，则要在采取上述方法后，拨打急救。
