商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。商卡~普拉沙拉那洁肠法是瑜伽洁净功法之一，商卡~普拉沙拉那中商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它是能唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息
益处：:通过喝生理盐水，蜂蜜水和特定瑜伽体位法清洁冲刷大肠，排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，对缺水灰暗的肌肤起到很好的保养作用。改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、便秘，消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。
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