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预防从每顿饭开始除了发现胃食管反流的征兆，更多人需要做的是在平时改变生活习惯，不要让它闯入生活。下面几点就很重要。
每餐吃到七分饱饮食过饱会引起胃内压力增加，胃气上递，导致胃酸反流。建议每餐吃到七分饱。
饭后不要立即躺下睡前2~3个小时不要进食。其中，肥胖会使腹部压力升高，更容易把胃里的物体“挤”回到食管中。所以越是胖，越不能吃完就躺下。
饮食宜易消化、少刺激饮食中应吃些易消化、细软的食品，少食用刺激性食品、能够引起食管下端括约肌张力降低的食物，如浓茶、咖啡、巧克力、鲜柠檬汁、鲜橘汁、番茄汁等酸味饮料及刺激性调料，如咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等。
不抽烟少饮酒抽烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流；饮酒会使食管蠕动异常，导致食管清除酸性物质能力下降。
保持情绪稳定恐惧、焦虑、愤怒、抑郁等情况，都会影响胃酸分泌，影响消化功能。情绪经常失控，也容易患上胃食管反流病。
调整睡眠姿势就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间反流是个行之有效的办法。
减少增加腹内压的活动如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
在医生指导下用药避免乱服药物产生的副作用。
特约记者朱广苓通讯员陈颖谭兵
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