孕妈咪胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感觉不适。
1、忌食寒凉生冷食物。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品。食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。
3、忌食酸涩收敛食品。孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。少吃柚子、橘子、番茄、或醋等。
4、忌食冷饮。如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品。过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌食过硬、不易消化的食物。产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、忌食过饱。产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。
8、睡觉以前尽量少吃零食，饭后2-3小时再上床，把床头垫高15厘米，睡眠时适宜采用曲膝的姿势。
9、精肉类和低脂肪食品、油腻食物（如薯条）能引起胃灼热感，尽量少吃。
10、每餐不要吃得太饱，进食速度不要太快。
11、不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。
12、保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。
13、晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。
14、记录所有触发胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。
15、饭前三小时不要喝白开水以外的饮料、食物。
16、准妈妈们如果胃酸分泌过多，还可以多吃一些红萝卜。红萝卜也是碱性食物，并且红萝卜还具有不少的营养，味道清甜且汁水丰富。
17、花生是缓解孕妇胃酸过多的好食物，准妈妈们在怀孕期间时常容易无聊或者是嘴馋，此时吃花生来当做零嘴食物就再好不过了。准妈妈们最好是食用煮花生或煮熟了的花生为宜，万不能吃太多炒过的花生，以免产生上火等症状。
18、胃酸分泌过多的准妈妈们适宜吃一些碱性食物，而山药就是碱性食物的首选了。准妈妈们在怀孕期间吃一些山药，不仅能够为自身以及宝宝提供充足的营养，同时还能帮助自身进行健脾补肺。
19、如果餐后吃少量生姜，就可将胃酸过多的症状治好。生姜一次不可多吃，吃多了，不但吃不下饭，且对眼睛有损害，由于胃酸过多是属于慢性病，治疗时要慢慢来，否则欲速则不达。
20、姜茶、洋甘菊茶和蒲公英茶对缓解孕期胃酸过多和孕妇烧心都有作用。但是，喝蒲公英茶时要小心，特别是如果你还同时有高血糖或服用高血压药片的话。这是因为大剂量的蒲公英会妨碍血糖水平，或可能影响高血压药物的功效。红榆木草药在孕期也是安全的，并有助于缓解孕期胃酸和烧心的症状。
21、少吃多餐可以防止你的胃过饱并向上顶横隔膜。尽量在午餐的时候吃主食，并把晚餐提早一些吃，以便在上床睡觉之前你的身体有时间消化食物。
22、吃完饭就躺下放松很可能引起食物返流，加重孕期胃酸的症状。因此最好坐直一会儿，当情况严重时，晚上要靠着两三个枕头才能睡好觉。
23、吃饭的时候不要喝水，这对预防孕期胃酸和烧心也有一定作用。因为水会冲淡你的胃液，从而使消化作用减弱。
24、一定要在两餐之间喝水，像薄荷等草药茶有助于消化，但不要在孕期喝太多其他号称有助消化的茶，比如茴香茶。
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