吃太饱，可能会撑出这些病！
01
肥胖
吃太饱，多余热量会合成脂肪，储存在体内，使人发胖；肥胖还容易引发高血压、高血脂、糖尿病、关节炎、睡眠呼吸障碍等疾病。02
胃病
吃太饱会增加胃肠负担，造成消化不良，容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适，甚至还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔，胃溃疡。03
肾病
如果长期饱食摄入的都是高蛋白、高油脂的食物，会加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。04
骨质疏松
经常吃太饱，容易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。吃太饱撑着了，怎么办？
如果只是轻微肚子撑，可以散散步、做做家务等活动或者通过吃些有助于促进消化的药物，帮助消化。如果已经撑得肚子疼，医院看看。
食不过量，吃就吃七分饱！
俗话说，“每餐七分饱，健康活到老”，很多医学专家也一直提倡每餐七分饱是最佳状态，不仅有利于控制体重，也有利于健康。那么，传说中的「七分饱」是什么样的感觉呢？七分饱就是基本上我们已经饱了，对食物的热情有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
家人们可以根据自己的感觉进行调整，找到自己的七分饱饭量。怎样能吃出七分饱
·饭前喝汤：让胃感受到“满”的感觉。
·专心吃饭，细嚼慢咽：尽量不聊天、不读书、不玩手机和电脑，可以慢慢感受到饱腹的过程，轻松吃到”七分饱“。
·及时收走食物：如果无法抵制美食诱惑，可以在饮食过量前把食物收走。
作为一个吃货别人是吃两口就饱了你是吃饱了还能再吃两口？但别忘了，健康饮食只需七分饱哦~希望家人们都能食不过量吃得健康~全体仙女，轻装上阵，肌肤减负，皮肤急救神器快囤起来！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇