都说十胃九病，可大部分的胃病，都是因这样的不良习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会胃能好好对你？看以下这些不良生活习惯，你都中了几条？
//1爱抽烟，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。
//2边吃饭、边说话，咽下气体过多，易消化不良，导致慢性病。
//3喜欢重口味饮食，如麻辣烫，爽口川菜，烧烤等，会加重胃病。
//4胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。
//5午餐吃的油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。
//6晚饭吃的晚，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久之增加胃癌风险。
//7吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。
//8好喝酒，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
01
早餐很重要
一日之计在于晨，早餐的作用不只是填饱肚子。经过一夜睡眠，体内的能量和营养都已经消耗的差不多了，这个时候血糖的浓度会偏低，不吃早餐，你会出现头晕心慌、精神不集中的现象，严重的话会晕倒。并且，吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩，让胆汁顺利进入肠道，帮助肠胃消化。因此，为了健康的身体，从早餐开始。02
午饭不要太省事
到了中午，从早餐获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，为下午的时间提供能量。因此，午餐在起着承上启下的作用。但很多人为了不影响工作或者午休，总是随便吃点应付，比如选择吃泡面、汉堡、炸鸡等。殊不知这类食物易导致血脂升高，身材变样，长时间食用会导致营养不良。此外，身体长期处于饥饿状态会导致供能不足，身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯，更不利于减肥。午饭过后，立即躺下也不行。因为这只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，引起大脑供血不足。!
建议
在11：00-13：00吃午餐，且七分饱，睡前应先走走路或站立十分钟再午休。03
晚饭吃得太晚
睡前3小时应停止进食，如果晚饭拖到20点后吃，胃里的食物消化得不够充分，就上床睡觉，这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流。并且，人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时，吃太晚或者吃宵夜后再睡觉，体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿中的钙不断增加，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。晚饭也别吃太饱。如果每晚都吃太饱，久而久之消化功能会下降，肠胃功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘等疾病。饮食三大原则
细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。饮食多样化
没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养，特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。但是要控制好摄入量。
勿暴饮暴食
胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗？暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖。肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。并且暴饮暴食还会增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。胃不好少吃三种水果
柿子
柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。鲜枣
鲜枣吃太多，会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
送你两个护胃的动作
震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇