我相信每个人都有过一些痛苦的经历，就是便秘。当我们吃了很多食物，结果垃圾无法排出，所有囤积在体内的都是最痛苦的时候。个人认为便秘比腹泻更可怕。马上吃点药，但便秘不是这样的。我们把食物吃进胃后，食物会沿着肠道进入胃，胃酸会分解食物，无用的垃圾会通过大肠进入直肠。这是垃圾清运的时候，但由于一些外部或内部原因，可能会导致便秘，垃圾无法排出体外。
我们通常会将便秘分为两种类型，一种是将便秘分为功能性的便秘，还有一种就是器质性的便秘。说起功能性的便秘，大家可能就不明白了，其实功能性便秘就是单纯的便秘，这种便秘，是我们生活中常见的便秘类型了，这种便秘通常是因为吃得太少或太细，干扰排便习惯，或者喝水少，运动少。药物滥用或减肥产品引起的依赖。器质性通常是由疾病引起的，只有知道病因才能治疗。我们都知道香蕉可以治疗便秘，但是不是每个人都适合用香蕉来治疗便秘，所以，为了缓解便秘，我们还可以做到这些方法。
1.常吃粗粮
俗话说的好“民以食为天”，还有就是“人是铁、饭是钢”由此看出吃饭对于人们是非常重要的。如今，人们的饮食变的无肉不欢，这也是越来越多的人患便秘的原因。预防便秘，关键是养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物。
研究表明，吃全谷物可以有效缓解便秘。全谷物富含膳食纤维，可以刺激肠道运转，清理肠道垃圾和大便。
2.养成锻炼好习惯
锻炼是生活的基础，日常锻炼不仅可以增强身体抵抗力和心肺功能，还能有效改善便秘。适当的运动能有效促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.常喝乳制品
牛奶是一种天然的泻药。便秘患者睡前喝~cc的牛奶，第二天早上很可能有排便的感觉，大量研究表明，乳酸菌能调节胃肠道正常菌群，抑制腐败菌繁殖，有助于清除肠道垃圾。
4.多吃膳食纤维
膳食纤维对肠道健康有重要作用，可以预防和缓解便秘症状和功能障碍。纤维素含量在芥菜、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕等蔬菜中含量较高，在柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、番茄、青梅等水果中含量较高。
5.常喝杜仲醇液
杜仲醇液是新出的一款润肠通便的产品，当中含有膳食纤维，还有苯丙素等物质，可以帮助身体的消化器官快速运转，进入正常运转，得益于粗纤维素和益生菌的结合，在加速胃肠导管运动的同时，还能帮助维持身体的消化器官。以此来达到通便的效果。
6.补充水分
这是缓解便秘的重要方法。喝水过少或过多，肠液分泌减少，每天摄水量不足毫升，会导致粪便干燥并引起便秘。对于一些不爱喝水的人群来说，最应该做的就是改变自己的生活习惯了，坚持每天多喝水哦。
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