中医认为：脾是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左。
脾，是人体对食物进行消化和吸收必不可少的重要器官。脾脏能够帮助平衡身体内的气血，脾胃不好直接影响身体健康。
最近几年，人们不良的生活习惯和饮食习惯，往往会导致脾脏功能逐渐降低，引发脾虚的问题，缩短人的寿命。
所以，大家在日常生活中，一定要养成好习惯，关于脾虚的诱因，找到了希望你能赶紧戒掉。
“脾虚”诱因被找到
饮食过饱。
饮食过饱或者经常吃高糖，高油，高盐，辛辣刺激等食物，都容易增加脾脏的负担，导致脾胃运化，水湿的能力降低，慢慢加重脾虚的问题。
除此之外，是用刺激性较强的食物，也会导致体内的湿气越来越重，湿邪困脾导致脾虚的症状加重，严重损害健康，所以饮食一定要积极调理。
思虑太多。
中医认为：思虑伤脾。按照五行学说，思虑是中医心所管。心思过重的人自然会导致脾胃功能越来越差，甚至会引发脾虚的症状。
现代医学认为精神压力过大容易导致大脑皮层对下层的指挥失灵，或者出现异常加重脾虚的问题，所以调整自己的心态至关重要。
贪凉饮冷。
有些人特别喜欢吃生冷寒凉的食物，虽然这样的食物当时感觉非常过瘾，但是吃多了会导致脾脏的负担越来越重，加重脾胃虚弱的问题。
脾胃虚弱会影响人体正常，水湿运转，所以生活中生冷寒凉的食物，希望你赶紧拉入黑名单，更有助于呵护脾脏的功能，身体越来越健康。
久病及脾。
五脏六腑相互作用是一个整体，很多人由于身体素质的原因，经常会出现生病的情况，无论是肝病肺病或者是其他疾病，都可能会影响到脾脏的功能，从而造成脾虚的问题，所以长期生病，身体虚弱，也是脾虚的重要诱因之一。
劳累过度。
有些人喜欢在晚上加班工作或者不爱看书，但是过度让自己劳累，这样的行为往往就会导致脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现食欲下降，食物消化不良等情况，最终影响脾胃的正常运转，导致气血运行不畅，慢慢拖垮你的身体。
脾虚的诱因，已经向大家介绍过了，希望大家都能避而远之，除此之外，在生活中，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于身体逐渐好转。
提醒：吃四物，做三事，身体也许逐渐变好
吃四物
番薯。
番薯是生活中常吃的粗粮食物，富含维生素以及膳食纤维等，经常吃一点有助于补充所需的膳食纤维，促进肠胃蠕动健脾和胃。
经常吃番薯可以加速体内毒素垃圾的代谢，减轻脾胃的负担，可以起到补脾虚益气血的作用，改善脾胃虚弱的问题，身体逐渐变好。
山药。
对于脾胃虚弱的人群，在生活中可以经常吃山药，其中含有丰富的粘液质，有助于补充人体所需，并且含有丰富维生素以及多种微量物质，有助于健脾养胃。
山药帮助提高脾胃的功能，加速体内毒素垃圾的代谢，同时可以起到健脾和胃的效果，改善脾胃的吸收问题，让身体逐渐变强壮。
莲藕。
当出现脾胃虚弱问题时，经常吃莲藕是最佳选择，莲藕中的营养成分非常高，能够起到调节脾虚的作用，加速体内毒素垃圾的排出，维持身体内环境稳定。
莲藕还可以增强人的消化吸收功能，对于人体健康大有益处，所以莲藕被称为脾虚的“福音”，趁早列入饮食清单，更有助于身体逐渐变好。
玉米。
玉米是生活中常吃的粗粮食物，富含膳食纤维有助于加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，达到减肥瘦身的效果。
脾胃虚弱的情况一旦发生就需要积极进行调理，可以经常喝一点玉米粥或者是把玉米代替一部分主食，更有助于加快肠胃蠕动，改善脾胃虚弱。
做三事
晨起一份营养早餐
吃早餐是养护脾胃最重要的一步，因为人体经过一整夜的消化和吸收，体内的食物已经基本没有了，但是胃酸分泌却比较多，如果不吃早餐就会导致胃酸腐蚀脾胃健康。
长期不吃早餐的人容易增加结石的风险，所以在生活中一定要注意早餐营养搭配，多吃一些利于消化的食物，更有助于养护脾胃健康。
细嚼慢咽，促消化
食物没有经过很充分的咀嚼，吞咽到肚子中容易加重肠胃的负担，吃饭的时候多咀嚼有助于减轻胃部负担，促进食物的消化和吸收。
吃饭的时候多咀嚼，有助于呵护身体的健康，每顿饭至少保证20分钟以上，更有助于增强脾胃功能，身体逐渐变好。
尽早戒香烟
吸烟不仅会损伤肺部健康，同样会加速胃部病变，长期吸烟会加重胃炎，胃溃疡的风险，甚至会降低自身免疫力，增加患病的风险。
相关研究发现，长期吸烟的人，出现胃溃疡的发病率，是非吸烟者的2~4倍，所以想要健脾和胃，请你赶紧戒烟戒酒，维持身体的健康。
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