●预防蛀牙的基础●
众所周知，牙菌斑是导致蛀牙的罪魁祸首，每天做到刷牙漱口用牙线，定期看牙医，可以预防绝大部分的蛀牙。
蛀牙是一个多因素疾病，与牙菌斑、饮食、牙齿自身的情况、口腔环境等因素都相关。
一旦出现蛀牙，家长要先从刷牙和饮食上找原因，但如果真的做到了每天都有认真地帮助孩子刷好牙、用牙线，也不怎么给孩子吃糖，但孩子的牙还是被蛀坏了！家长就需要寻找其他可能的原因了：
●口呼吸●
孩子是否有张嘴呼吸的习惯？
大多数人都有过因感冒鼻塞而口干舌燥的感受，这是因为鼻道堵塞后，不得已用嘴巴呼吸，口腔唾液减少的原因。
有口呼吸习惯的孩子口干舌燥则是常态了，也更容易有口腔问题。
一方面，唾液具有抑制细菌与促进牙齿再矿化的功能，缺少唾液缓冲作用维持口腔内的酸碱值，会让口腔内细菌更容易滋生，缺少唾液也无法促进脱矿的牙齿再矿化，进而让牙齿更容易蛀坏了。
另一方面，张嘴呼吸让空气中的灰尘与杂质更容易直接黏附在牙齿表面，让口腔变成疾病的温床。
口呼吸的危害非常大，不仅是让孩子容易有蛀牙，更会造成一系列的危害，后续我们的科普文会再做介绍。
●胃肠道消化不好●
孩子是否只爱吃软的食物、不爱咀嚼，胃肠道消化不好？
养成孩子良好的咀嚼习惯，可让唾液充足分泌，并让舌头、嘴唇与脸颊一起擦拭、清洁牙齿表面，可以减少食物残渣停留在牙齿表面的机会，这称为“自洁”作用。
但现在孩子吃的食物普遍过软和精细，咀嚼次数降低，达不到“自我”清洁效果。
如果孩子经常吃软的（如蛋糕、面包等精制食物）或咀嚼不充分都会造成胃肠消化不好，甚至引起胃食管反流等肠胃病，逆流的胃酸也会侵蚀牙齿，进而导致牙齿损伤，也容易发生蛀牙。
●吃“健康”的致龋食物●
现在很多家长都知道含糖食物会致龋，会刻意控制孩子吃糖果、巧克力、饼干、蛋糕等高糖零食及喝可乐等碳酸饮料。
除了上述“含糖的致龋”食物，还有很多“健康的危险”食物也是致龋的哦，例如，含糖的酸奶和益生菌饮料、补充能量的运动型饮料等，还有“高酸”的果脯、果汁等等。
常见食物与饮料的pH
口腔pH值在4－5.5时蛀牙菌处于活跃状态，食物中的糖份让蛀牙菌迅速繁殖产酸腐蚀我们的牙齿。
口腔pH值被过酸性的食物拉到4以下时，则会直接酸蚀我们的牙齿，进而容易形成蛀牙。
●不漱口不爱喝水●
只要进食，口腔pH值就会下降，如果不及时漱口，食物残渣留在口腔中，加之偏酸的口腔环境，牙齿就遭殃了。进食后漱口可以及时清除食物残渣，并帮助中和口内酸性环境，促进唾液分泌，保护牙齿。
养成宝贝常喝水的好习惯对预防蛀牙也很有帮助，水是中性的，一喝水，可以让口腔pH在5.6以上，喝水也可促进唾液分泌，唾液中的钙、磷也可以促进牙齿再矿化，保护牙齿。
常喝水，不是指一下喝下几百毫升的水，而是分多次，例如每0.5－1小时就喝几小口，最好是含着水漱一漱，促进分泌更多唾液，顺便可练习含着水用鼻子呼吸，对牙齿健康和锻炼鼻呼吸都有好处。
●多管齐下一口好牙●
家长除了要帮助孩子清洁好牙齿、使用含氟牙膏刷牙、做到科学饮食，还要
