大家都有这样的经历，午饭过后就想睡觉，特别是下午2、3点，一点也提不起精神。
从小妈妈告诉我们说，午饭后犯困是因为吃饱了，但是吃饱为什们犯困呢？
有点医学常识的人可能会说：当人吃下食物后，全身的血液重新分配，消化系统将与大脑竞争血液。正常情况下，大脑需要使用心脏射出血液的25%以上。而一旦吃下食物，这个占比将会下降，这就是导致人吃下食物后困的主要原因。
医学常识再多点的人可能会说：进食后需动员消化系统来消化食物。而消化食物的过程不仅需要胃酸，也需要胃部蠕动的动力。人吸收食物中的营养物质，是通过消化道（主要指小肠）以主动运输的方式将能量吸收。虽然我们是在吸收能量，但这个过程也是需要消耗能量的。
看似非常专业的两个答案，真的是午饭后犯困的主要原因吗？
其实，大脑看到这些答案可能会被冒犯到。
大脑作为人体最牛的器官之一，真的会把血液让给胃去消化一顿午餐吗？
人体有专门的机制维持大脑血液平稳，生理状态下，即使器官血液分配有所变化，大脑血液也很少受到影响。
那么为什么中午犯困呢？两个原因。
一.午饭吃了什么
午饭过多进食含糖量高的食物，例如：米饭、馒头、面条、土豆、南瓜等，产生的葡萄糖会阻碍下丘脑泌素的产生，就容易犯困。
进食高蛋白食物，例如：鸡、虾、鱼、鸡蛋等，产生的氨基酸会刺激下丘脑泌素的产生，刺激机体保持清醒与活跃。
所以，下午想要清醒，多食高蛋白！
二.午觉睡了多久
午睡不要超过1小时，人睡觉的时候是按阶段，睡得越来越睡沉。
午睡久了，人会进入深睡眠区，一旦醒来，就会非常累、困，甚至脑袋疼。
中午睡眠时间控制在10-30分钟就可以了。
感谢认真看完的每一位朋友，下次有人问你午后犯困，知道该怎么说了吗！！
编辑：吴淑敏
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