众所周知
运动不仅益于身体健康
还能维持好身材
但是很多人只顾着运动
却不知道运动后的注意事项
很容易给身体带来伤害
运动后这几件事
千万不要做！！
谨记！！
运动后立刻休息
1
运动会加快自身的血流循环，如果停止锻炼后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的循环，让肌肉更加疲劳，得不到很好的修复。
运动后大量喝水
2
很多人结束大汗淋漓的锻炼后，喝水成为解渴和消除疲惫的首选。若立刻大量饮水，将对身体造成不良的影响。剧烈运动促使身体消耗了大量热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。
运动后马上洗澡
3
运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。
运动后别吃辛辣
4
运动之后，会增多胃酸的分泌，刺激性食物更会刺激胃黏膜，产生疼痛感。因此，在剧烈运动之后要少吃辛辣刺激食物。
另外，有的运动项目容易使人产生运动胃灼热，比如仰卧起坐、倒立等，这些违反了消化的重力方向，引起胃灼热，造成不适感。
运动后别立刻吸烟
5
很多人认为运动后抽烟可以解除疲惫，其实不是这样，运动后吸烟对身体的伤害更大，特别是一些有高血压、糖尿病等慢性病运动者，运动后立即吸烟可能会诱发或加重疾病。
运动固然重要
但如何让运动更有效、更科学
也是我们应该学习的
避开这些毁掉运动成功的事
让我们健康的迎接下一次挑战
一个人的健身之路太无聊？