“上班时间用电脑，下班时间玩手机”已经成为了现代人的生活常态，近年来临床上越来越多地发现，“低头族”出现了一个新的健康隐患。
低头用电脑、玩手机时间长了后，很多人都会感到脖子或颈椎不适，如果感到头痛，那得小心了，因为你可能是“脑子漏水”了。
脑子怎么会“漏水”？其实，这里的“水”是指脑脊液，所谓“漏水”，是指脑脊液外漏。
“低头族”头痛原来是脑脊液外漏36岁的宋先生（化名）是杭州一家公司的业务员，两个月前突然觉得头部右侧针刺般地疼，耳朵也闷闷的，听东西刺耳，次日依然没有缓解，头痛难忍，没法正常工作。
经医生诊断：宋先生的颈椎已经有多节段退变，多个椎间盘突出伴钙化，形成的局部骨刺，穿破了硬脊髓膜，造成脑脊液外漏，最终导致颅内低压。
原来宋先生是个妥妥的“低头族”，平时也很少运动，有时候感觉到脖子酸胀不适也不当回事。
25岁的小江是一位幼儿教师，上半年因为疫情需要给学生线上讲课，一系列的工作都要在电脑上完成。一周前，小江开始感觉头晕、头重脚轻，逐渐变成直立性头痛（就是站着或坐着时，即刻出现头痛，全头发胀昏沉，后颈部和肩部发酸，平躺后即好转）。
检查后确诊为颅内低压，并伴有硬膜下出血。检查显示，小江的颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。
脑脊液外漏的危害
脑脊液外漏的危害主要有以下两点：
脑脊液漏可引起颅内感染，常见的有化脓性的脑膜炎，患者会出现发热、精神症状以及意识障碍等等，严重的可以危及患者的生命。
长期的或者流量比较大的脑脊液外漏可以导致低颅压综合症，通常是由于脑脊液大量的丢失导致，患者会出现头痛、头昏，尤其是抬头时比较明显。
治疗：短期的脑脊液外漏可以采取预防感染、补液以及腰大池引流等进行治疗，长时间的尤其是超过一个月的脑脊液外漏需要手术修补。
越来越多的脑脊液外漏是脊柱骨关节退变所致国内外的文献报道显示，脊髓脑脊液渗漏最常见的原因是先天性脊膜发育薄弱、脊膜撕裂导致脑脊液外漏。
但是，近几年发现，越来越多的患者并没有先天发育异常，而是因为脊柱骨关节退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最后导致脑脊液外漏。
据欧美相关报道，近3/1的低颅压脑脊液漏患者由骨刺造成。
越来越多年轻人开始脊柱退变
脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多。
慢性脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病，除表现为颈肩腰部疼痛，颈椎病还可以出现肢体麻木无力、行走不稳及大小便失禁等不同类型神经压迫症状。
近年来，脊柱退变患者明显年轻化，20到30岁患者也出现多节段椎间盘突出伴骨刺形成。
病例资料显示，与中老年脊柱退变常累及颈腰椎不同，年轻患者多以颈椎、上胸椎退变为主，这种现象更加提示其病因与平时的生活状态相关——“低头族”长时间屏幕操作造成人体脊柱长期处于“低头含胸”状态。
改变手机不离手的习惯防止疾病的出现和复发文章开头提到的宋医院接受治疗，通过精确的漏点定位检查和靶向硬膜外血贴脑脊液漏修补治疗后，颅内压力回升，头痛很快得到了缓解。
不过，虽然脊膜破口修补后症状可以缓解，但是脊柱退变问题仍然可能存在，如果骨刺进一步长大，仍有可能再次刺破脊髓膜导致脑脊液漏复发。
我们应该这样做来预防疾病的发生或复发：
1.减少低头时间，改变手机不离手的习惯，并在医师指导下练习颈椎操，避免再次复发。
2.如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高，建议要在低头半小时后，起来适当活动。
3.平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。
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