“不想吃。”
“没胃口。”
“胃好胀……”
本以为夏天到了，新陈代谢变快了，胃口会更好。没想到现实却是整天胃胀、便秘、不消化……
1.多喝水以后再也不要觉得“多喝水”这种话是一种敷衍了，喝水的好处多多，对于水分特别容易流失的夏天来说，我们更是要多喝水，来及时补充身体的水分。况且食物的消化、吸收、代谢都需要有水的参与呢！2.谷物、水果、蔬菜不能少！如果你特别容易便秘，那要思考思考了，自己是不是最近几乎没有进食蔬菜、水果，还特别喜欢大鱼、大肉？谷物什么的更别谈了！但是，科学证明，只要每天保证进食了足够量的膳食纤维，便秘什么的，根本不是事儿~所以！不论你什么时候吃，每天千万别把这些含有丰富膳食纤维的食物抛弃了。3.适量的高脂食物吃姐建议，最好不要吃高脂食物！但如果实在嘴馋，那适量就好了。不要以为只有红肉属于高脂食物，其实薯条、薯片、烧烤等，市面上特别多的垃圾食品都属于高脂！！如果，特别想吃肉，就吃瘦肉或者鱼、鸡之类的就好了。4.少辛辣、远重口这条不解释，你也懂的。但对于吃饭本来就重口的人来说，这似乎是不可能的。不过，偶尔一两天还是吃清淡点吧，你会觉得整个人都神清气爽了~待调养好，我们再……嘿嘿。5.咖啡因，NO！如果你是办公室一族，你或许已经习惯了充斥着咖啡因的生活。如果没有，那也要注意！因为并不是只有速溶咖啡含有咖啡因，茶、可乐……这些饮料，都含有不少的咖啡因呢~既然已经说到这里，那顺带说一句：别抽烟，少喝酒！它们可是导致胃酸逆流的罪魁祸首！6.正确的饮食方式吃饭的时候，只要时间不赶，就慢慢吃吧！你已经长大了，不用再担心有人给你说“最后吃完的洗碗”这类型的话了，也没人跟你抢食物啊~慢慢嚼、慢慢吃，肠胃的负担会变小，还有减肥的功效哦~如果可以，请慢慢习惯只吃7分饱。遵守这条饮食规则，你的肠胃真的会变坚强哦！赞赏
