恶心、呕吐应该是孕早期或者整个孕期最痛苦的事情，很多准妈妈在孕早期会有程度不同的恶心、呕吐的症状，到孕中期就会自己慢慢缓解。很少一部分会一直吐到孕晚期甚至整个孕期结束，严重的可能会出现妊娠剧吐，需要住院治疗。引起恶心、呕吐这种不适的反应大概有几种原因：对于某种食物敏感、或者对于某种气味敏感。
有的时候早上起床一口东西没吃对，“记忆性的食物反应”能让人一整天都不舒服。“强大”的孕早期恶心+疲劳感可以彻底摧毁一个人的斗志。但是还是不能放弃，能缓解就比任其随意被折磨要好的多，所以有严重的恶心、呕吐的反应要列出一个胃部舒适清单和一个胃部黑名单从此远离，能让孕早期甚至整个孕期相对来说舒服的多。
1列出“胃部黑名单”引起恶心呕吐的不仅仅是食物，有可能是某种气味，或者看到甚至听到某些敏感的词。比如有些准妈妈，从最开始吃牛肉会吐，家里人也不能吃牛肉，闻到牛肉味就会吐，最后发展到在马路上看到牛肉火锅的招牌也会吐，甚至别人跟我说“牛”字都会吐，而且持续了整个孕期
所以不管是什么食物、气味、敏感的东西、物件，只要会引起的恶心呕吐的反应，都可以毫不留情的彻底拉入黑名单，不管是在家里或者在外面任何引起呕吐反应的食物、气味、敏感的东西都避免接触。
2如何解决“晨吐”很多人早上起来就会吐，引起这种晨吐反应的原因有很多，比如低血糖会引起恶心，尤其是刚起床的时候，或者几个小时没吃东西很容易引起低血糖。比如早上起床的时候，胃是空的，但是胃里却充满了胃酸，胃酸过多绝对会引起恶心呕吐。很多人都是早上呕吐，然后一整天恶心，不舒服。
因为孕早期人的食欲肯差或者因为呕吐，胃里的食物很少，孕早期也可能因为睡眠差，尿频半夜会醒。可以在床边放一点可口的点心或者饼干，如果半夜醒觉得饿，可以吃一点，既可以缓解因为饥饿引起的低血糖或者胃酸多，产生的恶心。第二天也能缓解晨吐反应。
其实饼干是个很大众的处理孕吐时食物。饼干便携又容易消化，因此它们是孕妇理想的零食。在你的床边储放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也吃一些。
吃什么样的饼干都没关系，苏打饼干、小麦、大米饼、薄饼都行——这取决于你的个人偏好。如果你不喜欢吃饼干，那就尝试吃干谷物。避免在饼干上涂油腻的黄油或者奶油，也尽量避免买奶油夹心的饼干，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化。尽可能的吃干饼干，胃酸过多可以选择苏打饼干。
3安排一天的饮食，少食多餐应对胃部出现的反应，要考虑胃的接受能力，很多时候孕早期的胃更适合少食多餐，而不再适合孕前的一日三餐的饮食模式，可以改成一日六餐，每餐的食量按照以前一日三餐的食量减半。
这样既可以缓解低血糖引起的恶心呕吐，又能保证一天的营养供应，又可以减轻胃的消化负担。很多人只要饿就会恶心。说以少食多餐，身边常备零食是一种非常好的方法。
如果你孕吐反应严重，有时候很不想吃东西。这时候依然要坚持吃点东西，原则就是吃了吐，吐了之后尽量再吃。因为胎儿发育需要一些基础的营养支持。每天增加进餐的频率，尽量避免空腹。这期间可以比平时更慢的速度进食以避免饮食过量，饮食过量会让你感觉更糟。
4列出“胃部舒适清单”方案一，食欲不振时投胃口所好。
除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。
孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。
每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
方案三，避免过于油腻的食品。
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
方案四，家人要鼓励孕妇进食。
孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
胃部舒适清单参考食物：
各种姜：姜提取物、鲜生姜、姜丝、姜片、姜糖
柠檬：含或者闻
薄荷：闻
土豆、葵花子、木瓜汁（其他自制果汁）、西瓜、酸奶、葡萄、泡菜（咸菜）、苏打饼干、梨、芹菜、胡萝卜、柠檬糖、香蕉、西葫芦、西红柿、麦片。
（如果不能找到适合自己的胃部舒适清单，可以参考以上食物）
胃部饮食黑名单：
油炸食品、油腻食品、高脂肪食品、香肠、煎蛋、辛辣食物、含味精的食物、洋葱、酸菜、卷心菜、菜花、含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐
（如果孕早期恶心呕吐明显，可以试着避免进食以上食物）
5保证充足的睡眠孕早期嗜睡和恶心呕吐是相辅相成的，充足的睡眠可以缓解恶心呕吐的症状，相反如果睡眠不足也可能会加重恶心呕吐，睡眠还能让人暂时忘记恶心。
得到足够的休息。有时候最简单的解决方法就是停下来，让你的身体休息一会儿。试着躺下来，闭上眼睛，深呼吸几口，只是得到一些休息。很多人发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法，这也表明也许你的身体正好需要休息！
6保证空气新鲜呼吸一些新鲜空气。从闷热的室内出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些轻锻炼。鼻子深呼吸，然后从嘴里呼出气体。夏天炎热，每天在空调房间里，需要定时关掉空调开窗通风换气，让新鲜的空气进来，保持空调房内定期更换新鲜空心。
7分散注意力的方法分散自己的注意力其实是一种心理暗示的方法。恶心的感觉很难忽略，但是你可以找到一些事情暂时忘掉它，甚至只是一会儿，也是很有帮助的。看看书，跟朋友聊聊天，或者只是走几步。轻锻炼，比如瑜伽或者温和的游泳都可以有助于缓解恶心，但是孕期在进行任何运动计划之前要先咨询医生，结合自己的实际情况选择运动方式。了解自己的身体非常重要，一旦你感到疲倦或者不适，应该停止。
8服用维生素B6维生素B6是唯一可以缓解恶心呕吐的临床使用较多的药物，但是并不是每个人都有效。很多医生推荐服用维生素——通常是10到25毫克的剂量，每日三次，之后可能会伴随一两次恶心、呕吐。
9医院就诊1、呕吐严重不能进食
2、呕吐严重体重下降明显
3、呕吐物中有血丝或者血样呕吐物
如果没有找到任何缓解孕吐的方法，或者出现以上问题，医院就诊。很少一部分孕妇可能会发展为一种称为“妊娠剧吐”的情况，这是会造成严重脱水和体重下降的严重孕吐。会对胎儿产生影响，可能需要住院治疗。
10孕早期的其他不适孕早期除了恶心呕吐，还会有其他状况。怀孕会造成许多有时看似矛盾的身体反应，而且每个人的反应相差很大。这些现象有：
尿频
便秘
腹痛
烧心
疲倦或想睡
睡不好
头晕眼花（注意低血压）
恶心或呕吐，特别是“晨吐”
变得对一些味道敏感
