我们的身体如此忠诚陪伴，可是我们的欲望又在怎样对待自己的身体？欲望是一把双刃剑，既让你自我毁灭，又能让你获得动力，关键你要学会“善用”！而断食课，就是在饮食的一扇门开启，教会你从自己的身体力行中，认识欲望的来源，看到欲望潜伏的力量。最终教会你把欲望向内转化为生命自身的能量，而不再是放任欲望，摧毁自己！
来吧，亲爱的朋友：走进身体，做身体的倾听者，看看我们平时都是怎样对待你的身体的？1：饿了，要吃饭；不饿也要吃。你以为你的胃是什么？古人认为：早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。这是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“人食”。
晚上，人应该进入休眠状态，阴魂开始出动。这时人是不需要进食的，而阴魂在晚上才需要进食。所以给阴魂布施都是在晚上，因此称之为“鬼食”。
现在很多人，早餐不吃，中午将就，晚上狠吃。这是很容易出问题的，天安排你吃你不吃，人要你吃你不吃，偏偏和鬼去抢吃的。
我常对大家说：“你自己身体累的时候，思想紧张的时候，还想要休息几天，不参与任何工作的事情。为什么就不能让你的肠胃得到暂时的调整和休息呢？感觉饿了就找东西吃；感觉心烦的时候，也要给肠胃增加食物；孤独的时候要吃，开心的时候也要吃。有多少次，我们一下班回家，首先就是找点零食，先打打牙祭，等到吃饭的时候，还要吃，被朋友叫出去玩耍，还要泡泡酒吧，吃吃宵夜，是不是？
等到这样的生活习惯多了，你的胃就开始抗议了，开始以胃酸，胃胀让你注意它的存在；后来以胃痛提示你要对它多加关照；如果你还我行我素，以自己的思想和欲望为所欲为，那它就只能罢工了。
而瑜伽断食法是在帮助我们改善曾经不良的饮食习惯，让我们的肠胃得到自然修整和疗愈，肠胃参与着食物向内消化和运作的功能，得到调整后的肠胃，才能更好地工作。在逐渐断开饮食的过程中，年开始放下欲望的声音，而慢慢回到身体的声音里面。你开始学会遵从身体的感觉，看到欲望纠缠中的你是什么状态的，见证自己的胃在如何慢慢呈现出它原本清洁的样子，而不是被食物填充的样子。如此回归天道，人道，远离鬼道。
想一想，我们的肠胃如此效忠我们，从生入死都耐心陪伴，而我们又是怎么来对待它的呢？我们总是为了口欲，为了应酬，为了嘴巴不寂寞，去对待胃的天真无邪，你以为，它不说话，就是没有意见吗？你不懂得倾听它，它早晚就会跟你耍脾气，使性子，医院，医生手术刀一挥，你就彻底失去它了。
2：饮食过快，暴饮暴食！
很多时候，我们都是赶时间工作，赶时间吃饭。无论早餐，还是午餐，都是大口咀嚼，大口吞咽，不等你的牙齿把食物嚼烂了，就迫不及待得下咽。好吧，等你吃饱了，才发现，你何止是吃饱了，更是吃撑了。打个饱嗝，舒服吧！可是后来的时间，你会觉得身体沉重懈怠，头脑不清醒，神游犯困。你开始是想赶紧吃饭，让自己赶紧工作，其实暴食后的你，根本没有得到高效率的工作。
为什么会这样呢？因为你吃饭太快，突然给你的胃囊增加了太多的食物，身体的气血就像士兵打仗一样，被派遣到胃部去支援胃动力，消化食物去了。此时你的四肢，你的头脑，你的其他组织就会缺乏防守，自觉空虚乏力了。此时的你，哪里还想工作？更想找个地方踏踏实实地睡一觉吧！
在断食过程中，我们首先要让大家学会细嚼慢咽，把觉知带进饮食的过程中。当你饮食量到七分饱的时候，就不要再吃了，因为你要留下三分气在肠胃里，让这三分气参与食物消化的过程。可不要小看这三分气，它给肠胃蠕动留下了空间，让它们有秩序地平衡运作，食物消化地才更充分。因为这三分气息的参与，让你的肠胃的内膜得到温柔的呵护和按摩，减少肠胃黏膜损伤。另外使消化系统的消化酶更丰富地分泌，将食物残渣进行消化，筛选，吸收，运作，排泄，整个身体的内部环境得到及时清洁。
很多人在刚开始断食的时候，是很难一下慢下来的，甚至觉得腮帮子都疼。其实没关系的，我们任何人都无法一下改变某个习惯，所以你要允许，并且时时地觉知一下。而瑜伽练习法就是培养觉知的途径，所以，很多人在没有老师的引导下随便断食，其效果都不太好，并且无法坚持到最后一天。
3:食品添加剂的诱惑大于食物原本的诱惑，你会发现，原来你一直在做添加剂的奴仆。
奶油，巧克力，沙拉酱，起司，味精，果酱，辣酱，高热量的花生油，芝麻酱等等调料相继加入蔬菜和水果后，那些被调制出来的美味，真的是吊足了我们的胃口。我们的口齿对那些美味真得是越来越挑剔，也越来越厚爱了。
可是你发现了吗？你吃来吃去，着迷的是五颜六色的调料烹饪的高热量，高油脂的食品味道。蔬菜水果原本的味道去了哪里？想想看，萝卜没了萝卜的爽口和青脆；白菜失去了原本的清淡和芳香；土豆炒成了鱼肉味，鱼肉制成水果味。那些大厨们真得很有智慧，总是变着花样，绞尽脑汁地满足消费者的各种口欲。
更有无数的零食翻着新地被拿上超市柜台，那琳琅满目的包装，美味的广告一次次地冲击着孩子和大人的胃口。可乐，橙汁，奶茶等等成了我们的解渴饮品。却不想，那些高热量的调料成为了你身体肥胖的元凶。
在现今社会，肥胖人群越来越多，很多孩子竟然都有脂肪肝，高血脂，高血压等疾病。人们的生活质量越来越好了，身体却越来越差了，那些高油高脂调味品也伤害了我们的肠胃黏膜。
瑜伽断食，会逐渐让你的胃口爱上食物原本的味道，喜欢清淡饮食，慢慢远离高热量，高油脂，辛辣刺激调料对你的诱惑。口舌原有的觉知被你自己唤醒，欲望越低，身体越轻灵，身体里的脂肪含量越来越低。我们的肠胃也不必再为那些高油腻的食物而疲于工作了，会越来越轻松地工作，饮食秩序慢慢恢复平衡，身体内在的环境也越来越健康。
4:情绪也在导致肠胃的消化功能，使身体内的气血运行失衡。
我们大家不妨感觉一下，当你情绪不振，对自己质疑或者对未来惶恐的时候，你都有些什么样的饮食习惯，或者呈现出什么样的身体姿态？
这些固有的模式形成了你身体的记忆，让你的心灵遇到同样问题时，你身体里潜在的习惯也会涌现出来。比如男人在压力到来的时候，喜欢吸烟喝酒；女人在遇到挫折时，容易吃零食，暴饮暴食，或者萎靡不振，睡眠欠佳，一蹶不振。当这些问题出现的时候，你不妨观察一下你的肠胃是什么反应的。答案自然会通过身体流动出来，只要你肯于给自己一段时间和空间，把自己带进独属于自己的身体世界里。
瑜伽断食法结合瑜伽功法练习，培养出“觉知”的能力，让你看清潜藏在情绪背后的源头，看到自己内心的恐惧是什么。也会在“感官收摄”里，教你学会内心遇到外界环境干扰时，你会允许和接纳生活和压力，保持敞开和圆融的心，逐渐回归到本来的自己。
瑜伽断食，没你想象的那般困难和恐惧！请相信自己，在觉知里如实看到自己！
让你每一天经历一个不同的自己，当这个自己呈现出来了，你是在重新建立自我的生命，与新鲜的自己相遇和接触。而不是在煎熬中应付每一天。
当你不质疑自己的能力，而又敢于改变自己的时候；
当你把每一天的经历当做顺其自然，只是你在尝试着用不同以往的生活模式来见证的时候；
当你用一种宽容的态度来爱上这具带着生命能量的身体，而不是抗拒和厌弃自己的身体时；
当你能把感官向内收敛，来倾听你身体的声音，而不是批判和抗拒的时候；
当你能够臣服在圆融的豁达里，你就真的改变了，而且是轻松自如地度过每一天的。
