怀孕对于大多数人
怀孕一件美妙的事情，不仅可以憧憬未来一家三口的美好生活，还可以正大光明的买买买，最最重要的是还可以暂且放下减肥（每个女生的终生事业）的念头，借着补充营养的名义享受各种美食，对于天生吃货的孕妈来说简直太美好了！
但，凡事都有例外
对于少部分的孕妈来说，怀孕真的太太太痛苦了，因为她们吃！不！下！
孕期为啥吃不下？
孕酮、绒毛膜促性腺激素(hCG)等激素水平变化
↓
胃肠道蠕动减慢
消化液和消化酶分泌减少
贲门括约肌(食管与胃连接处防止食物和胃酸反流的重要器官)松弛
↓
胃蠕动减慢
食物排空时间延长
↓
孕妈出现腹胀
消化不良
反酸
呕吐等
大多数孕妈的早孕反应在12周后逐渐好转，但仍有少数孕妈整个孕期都逃不过。
而躲过了早孕反应的孕妈们，到了孕中晚期又可能因为子宫增大，胃部压力增大（俗话抵到胃了）而吃不下。真是美食千千万，偏偏吃不下啊~
孕期吃不下，不能满足孕妈口福事小，影响宝宝发育事大啊。对于这些孕妈们到底应该怎么做呢？营养师带你们来看一下！
1
症状一：
仅有恶心、反酸，食欲不佳、但可进食
（1）口味自己定。
酸甜苦辣皆可，宗旨是进食后无明显不适或恶心症状加重；
（2）必备小零食。
早上起床、半夜可以适当吃一些小零食，比如苏打饼干、烤馒头片、烤面包片等，可以中和胃酸、改善症状。
（3）姿势要优雅。
进食要做到少量多餐，细嚼慢咽。空腹及饱餐均会加重恶心症状，应在感到饥饿前或感到饥饿时尽快进食，即可每1-2小时少量进食，饮水应在进食固体食物之前或之后30分钟；
（5）可以来点“姜”。
生姜可以缓解恶心，可以选用老姜水、姜茶、姜汁米汤等；
（6）B6来帮忙。
维生素B6安全性好、副作用小，必要时可在医生指导下进行补充，改善恶心。
（7）避免激发点。
刺激性气味（如油烟味、食物味）、快速变换体位、睡眠不足、噪音、闷热、潮湿、强烈的灯光等均可能加重胃肠道不适，所以给孕妈提供舒适的居住和休息环境也十分必要。
（8）分散注意力。
散步、户外活动、听音乐或做一些自己感兴趣的事，保持心情愉悦，有助于帮助孕妈分散妊娠反应带来的不适。
2
症状二：
食欲差、有呕吐，进食量减少
（1）参照症状一。
（2）碳水不可少。
进食减少时首先要保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症（小便常规可查酮体）对胎儿神经发育的影响，每天至少保证g碳水化合物，即g生重主食类。
（3）多固体食物。
相对于普通液体食物，固体食物营养密度更高，进食少的孕妈应尽量多选择固体或浓稠液体，尽量多摄入能量及营养素，同时在两餐之间少量多次补充水分。
（4）宜选择食物。
可以根据孕妈口味优先选择软米饭、稠粥（白米粥、碎菜粥、肉末粥、虾仁粥）、软面条、抄手、软馒头、花卷、面包软、蒸蛋、肉圆子、虾丸/鱼丸、嫩豆腐、豆腐脑、软烂的蔬菜等。
（5）必要时就医。
进食量明显减少、体重下降明显时，说明机体营养缺乏，此时应及时就医，选用营养素全面均衡、易于进食和消化吸收的特殊医学用途食品进行补充。
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症状三：
严重呕吐、进食量极少或不能进食
（1）参照症状一和症状二。
（2）快速补充碳水化合物。
呕吐严重时，机体营养严重缺乏，此时可选择白砂糖、蜂蜜、葡萄糖水、鲜榨果汁等快速补充。
（3）及时就医处理。
及时就医通过静脉输液、药物治疗、特殊医学用途食品等，缓解呕吐、预防营养不良，减少对胎儿生长发育的影响。
妊娠反应病程较长，吃不下东西通常令孕妈非常烦恼，但多数研究表明，在没有严重营养不良的情况下通常不会引起不良的妊娠结局。
面对这种情况，孕妈首先要保持乐观的态度、良好的心情，其次要定期做好孕期检查，监测宝宝的生长发育情况，跟着医生和营养师，一步步克服困难，迎接宝宝的健康到来！
资料来源：临床营养科
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