如果长期进食不规律，没有良好的三餐习惯，也会导致胃酸分泌紊乱，从而出现反酸、烧心等问题。
对于长期反酸烧心的朋友来说，以下食物不适合食用！
1、很多人认为流食容易消化，所以在胃部不适时，总是选择流食来进行缓解。但实际上流食却更容易出现返流问题。比如喝粥就会对胃酸分泌造成刺激，导致大量胃酸分泌，加重烧心的症状；
2、如果长期摄入粗纤维较多，且不容易被消化的食物，同样会加重胃部的负担，胃酸也因此分泌过多，所以对这类食物应减少食用。
3、很多朋友认为牛奶有中和胃酸的效果，能缓解胃酸过多引发的不是。但实际上牛奶只是暂时缓冲了胃酸，随后牛奶中含有的钙质和蛋白质又会对胃造成刺激，导致更多的胃酸分泌，让你的肠胃更加难受。
经常胃反酸的人，多吃以下四种食物，能有效缓解！
1、香蕉
在我们的印象中，香蕉只是润肠通便的水果，但实际上它对胃也有一定的保护左右。因为香蕉含有5-羟色胺成分，有助于保护胃黏膜，减少胃酸分泌的作用。同时，香蕉中还存在特殊的化学物质，对胃黏膜损伤也有一定的恢复效果。
2、芦荟
芦荟也有缓解消化不良的效果，因为它含有丰富的芦荟素以及芦荟大黄素成分，能缓解消化不良，消除胃反流导致的烧心感觉。
3、含碱的食物
如果经常有反酸和烧心感的话，可以多吃一些含碱的食物，有助于中和胃酸，降低反酸出现的几率，比如馒头就是不错的选择。另外，中医认为黄色植物都有养脾胃的功效，比如小米、菠萝、红薯等，都能起到缓解脾胃不适的效果。
4、苏打水、苏打饼干等
小苏打本身是弱碱性食品，它其中含有大量的碳酸氢钠成分，能起到平衡人体酸碱度的效果。经常吃苏打类食物，就能起到中和胃酸的作用，从而缓解反酸出现的几率；
另外，如果在生活中突然出现了反酸问题，就可以适当的吃一些苏打饼干或苏打水，既能够缓解饥饿，又能缓解反酸带来的不适感。
当然，经常反酸也有可能是疾病导致的，如果通过以上方式仍然没有改善的话，就需要及时就医进行科学检查，找到反酸的根本原因，然后进行科学治疗。
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