晚上睡觉时，有时候被胃里面返上来的的酸水呛醒，这是典型的胃食管反流病的表现。
所谓胃食管反流病，就是指胃内容物本应该向下排到小肠，却由于饮食不当等原因，导致贲门松弛，胃内容物向上返流，进入食道甚至涌入口腔的疾病。
患有胃食管反流平时会感觉胸口灼烧，嗳气，打嗝，返酸水等；晚上睡觉的时候，由于头部较低，有可能被返上来的胃内容物（酸水）呛醒，严重影响睡眠。
胃食管反流病的诱因
随着年龄的增长，器官功能下降，平滑肌容易松弛；一次性吃进过多的食物，胃压增大；经常饮酒，酒精让平滑肌神经反应变缓，贲门打开；习惯性催吐，贲门平滑肌有意放松，时间久了，肌肉无力；嗜好甜食，油炸，辛辣刺激等重口味食物，胃酸增加；工作压力大，三餐无律，经常饥一顿饱一顿等等饮食和生活方式上不合理，都可能导致胃食管反流。
胃食管反流病的危害
干扰睡眠很多胃食管返流病患者，都在夜间睡眠时发生胃内容物涌入口腔，被呛醒。
2侵蚀咽喉反复发生胃食管返流，胃酸腐蚀咽喉部，会引发慢性咽喉炎。
3上消化道出血这是由于返流的胃酸腐蚀食管黏膜，造成黏膜糜烂、溃疡，从而导致呕血或黑便。
4引起肺部疾病还会增加支气管炎，吸入性肺炎，肺纤维化等肺疾，严重影响身体健康和生活质量。
怎么预防好？
（）管住嘴：
首先是晚上睡觉前2小时不要吃东西，因为吃东西会让括约肌松弛，加上有食物进入，胃就会分泌胃酸帮助消化，加上睡觉平躺，胃酸更容易上来。
管住嘴不光不乱吃，还有积极吃，要积极吃早餐。因为经过一夜的排空，胃中需要食物。而不吃早餐，胃酸就没事干，就容易导致胃酸过多。
另外，在饮食方面，注意尽量不吃较酸食物，如醋、不成熟的橘子等。还要注意不要暴饮暴食，尤其是晚餐不要吃太多，以免增加胃内压力，导致反流。
（2）迈开腿：
迈开腿首先有利于消化，防止消化不良导致的各种消化疾病。还有利于减肥，肥胖者容易脾胃虚弱，更容易发生消化类疾病。
你常在半夜被反酸呛醒，容易发生窒息和吸入性肺炎。建议晚上侧卧睡觉，尽量不要仰卧。也可以适当增加枕头高度，防止反流。
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