Column
胃部調理：胃痛、胃脹、胃酸逆流怎麼辦？居家中醫護理大哉問-08-27
Text_ViViDesign_LiccaPhoto_Web
胃痛、胃脹、胃嘈雜、胃酸返流…這類症狀許多人都曾經發生過。據臨床統計，患有慢性胃炎的人超過了60%，有如此高的發病率，和現代生活形態脫不了關係。
３大不良生活習慣正在傷害你的胃
□高度緊張的步調
當人處於高度壓力之下，胃酸分泌會增加，產生燒心感、食道燒灼感、胃痛。胃部的蠕動是靠自律神經來控制，自律神經又靠交感和副交感神經來支配。當心理承受過多壓力，交感和副交感神經失調，胃失去正常的消化功能，不但會造成胃部不適，食慾不振，還會影響睡眠品質。
□饑飽失常的進餐習慣
有時候因為起床晚，乾脆把早餐午餐併一頓；或是因為工作學習忙碌，錯過了吃飯的時間；有時囫圇吞棗，三五分鐘把飯吃完，或是隨隨便便吃點東西應付一餐。因為長時間空腹，有東西吃的時候，又不經意的過量了。□不恰當的擇食習慣
高油、高糖、高鈉、低纖維、大量人工添加物，是很多外食族面臨的飲食風險，另外還有反季節食材、基因改造食材、加工食品、冰品冷飲，都加重了脾胃的負擔。
胃痛的症狀，有可能出現在不同的情況當中，常見的有：
脾胃虛寒：平常喜歡吃冰的東西、喝冰飲料，大量吃水果或海鮮等涼性食物；冷氣、風扇過度低溫而直接對著身體吹。胃痛在遇冷或飲食低溫食品後誘發，熱敷能緩解，時常腹瀉，排便不成形或偏軟，舌苔厚而白膩。
肝氣犯胃：情緒不暢、鬱鬱寡歡、煩躁易怒，或者長時間處於壓力沉重的環境之下。胃痛在情緒欠佳時頻繁發作或加重，常伴有月經不調、痛經或睡眠障礙、多夢。
寒熱錯雜：大便時乾時稀，口苦口乾，容易上火:口腔潰瘍、舌頭破、牙齦腫痛、咽喉發炎，胃脘脹痛，泛吐清水，吃冰冷的食物誘發胃痛。
脾胃濕熱：大便濕粘，小便黃，舌苔厚膩發黃，全身感覺沉重無力，食欲不振，胃脘灼熱、嘈雜，口渴但不想喝水。
不同的中醫分型，或許在自我判斷的過程有些難度。ViVi在這裡介紹一些“百搭”的自我胃部保健方式，無論是屬於哪一種類型的胃痛，都能夠適用。
第一招按摩足三裡足三裡是自我保健要穴，具有提高免疫力的效果，好比維他命B群那樣，可以作為健康補給品。足三裡尤其對消化系統的各項症狀，都有明顯的改善效果，無論是胃痛、胃脹、便秘、腹瀉，每天按摩足三裡，能增加消化能力。足三裡的定位，在外側膝蓋窩（外膝眼）下方四指，距離髕骨旁開一指寬度的地方，左右相對。每日按摩10分鐘，堅持三個月。
第二招每日早晨喝一杯溫熱米湯米湯，就是煮白稀飯時的湯水，建議以當天現煮，最上面的一層薄膜為佳。具有修復胃黏膜的功效，適用於急慢性胃炎，胃潰瘍的人。
第三招少肉多素少糖過度進食糖分，會增加胃酸分泌，造成反流性胃炎、反流性食管炎。過多的肉類難以消化，造成脾胃負擔。但是過多的粗纖維，對有胃脘痛的人來說，也會造成消化不良的情況，需要注意。平時可多食用富有粘液的蔬菜，比如：秋葵、絲瓜、菌菇、山藥等食材。適量的辛香料，對於虛寒型胃痛的人來說，具有一定的幫助。
赞赏
