英国一位42岁的女记者她每天饮用3升水，坚持4个星期后，发现自己的容貌比之前年轻了10岁。这位女记者患有长期头疼和消化不良，治疗了很长时间症状也没有减轻，后来她咨询了神经科医师和营养师，两位医生都建议她每天要饮足3升水。她在医生的建议下，开始记录自己饮水前后身体及容貌发生的变化。
多喝水能治病
4个星期后，她发现自己的容貌和精神状态发生了很大的变大。以前她的气色特别差，眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等都出现在自己的脸上。如今除了这些症状得到了改善外，头疼的症状也比之前减轻了许多，镜子中的自己像变了人一样阳光健康了。
不渴也要喝水吗?喝水真的这么神奇吗？究竟怎样饮水才能健康呢？下面就由健康生活号告诉你几种科学有效又能预防疾病的饮水方法。
1、早晨起来饮用一杯温开水能预防色斑的产生。早晨空腹喝水好不好?答案是肯定的。当人体经过一晚上的新陈代谢后，体内的垃圾就需要在外力的作用下进行排泄，而温开水就是帮助排泄体内垃圾最好的选择之一。此外，刷牙后饮用一杯温开水可以起到冲刷机体、排毒养颜的功效，并能有效地预防色斑的发生。专家提示，面部已经出现色斑的人更应该抓住饮用清晨这杯温开水的机会，从而减轻和淡化面部出现的色斑。
2、大口饮用白开水有预防便秘的功效。多喝水的好处有很多，专家解释说，大多数便秘的产生都是因为粪便在大肠内停留的时间长而引起的，由于水分被大量吸收后，粪便才很难排出。
要想让排便变得顺畅，就要保证肠腔内有足够的水分。但喝水也是要讲究技巧的，如果你要是一小口一小口的喝，水流的速度就会下降，这样水很容易被胃部吸收而产生尿液。所以，便秘的患者饮用白开水时最好大口大口的饮用，使吞咽的速度加快，这才能尽快地让水进入肠腔内，这种做法除了能有效地刺激肠腔蠕动外，还能改善便秘的症状。
3、饮用白开水有预防尿路结石的功效。饮用白开水的3个黄金时段分为早上10点、下午4点和晚上10点。
这3个阶段人体处于缺水的状态，这时的尿液过分浓缩，特别容易形成结石。如果在此时补充水分的话能起到事半功倍的效果。此外，每天的饮水量要达到－毫升，饮水最好分多次，不要等口渴时再饮水。
4、睡觉前及半夜饮用一杯白开水有预防中风的功效。医生经过调查发现，缺血性脑梗塞导致的中风大约占急性脑血管疾病的50%以上，尤其是老年人特别多，通常情况下夜间发生率最高。由于老年人的动脉出现动脉粥样硬化、管腔狭窄、血液速度下降、血液黏稠等症状，特别容易诱发缺血性脑梗塞。所以，及时补充水分能起到缓解和预防的作用。但饮水的量不适宜过多，这样不仅会增加起夜的次数，还会影响睡眠的质量。
5、每天至少饮用4杯水，对预防高血糖有很好的效果。据一项最新研究表明，每天饮水量不低于4杯，就可以降低患高血糖和糖尿病36%的几率。体内的水分饱和后，大脑就开始向肝脏发现“产生更多葡萄糖”的指令。如果每天饮水量不足两杯的话，就会增加患病的危险。
6、饭前饮用白开水具有减肥的效果。如果每天坚持饭前30分钟饮用毫升的白开水，大约3个月后，体重就能减轻2－4公斤。
7、经常少量饮用点苏打水有预防胃酸的效果。如果你出现胃酸反应，可以尝试饮用一下苏打水。起初饮用时可以添加点果汁，连续饮用几天后，胃酸的症状就会得到缓解了。
8、空闲时间饮用白开水有预防烦躁的功效。由大脑制造出来的内啡肽被称之为“快乐的荷尔蒙”，而肾上腺素却被称之为“痛苦荷尔蒙”。当你处在痛苦烦躁时，肾上腺素就会迅速上升，如果想让它像毒物一样从体内排出，最有效的方法就是一有空就多饮用白开水。
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