瑜伽断食法
1.为什么要进行瑜伽断食？
人类由于饮食过量，胃填满了未消化、发酵及不自然的食物，还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量药物，加上抽烟、喝酒，都增加很多有害的毒素。而人体中又有许多废物，如粪便、尿、汗及从肺排出的废气，其中以粪便危害最大，常常成为宿便堵塞大肠、结肠。人们由于紧张、情绪低落、恐惧、憎恨，身内腺体会制造强烈的荷尔蒙、酵素，使身体更加紧张。这些有毒的废物，很多是附在细胞、器官、腺体、血管上和血液中，不容易排除。只有用断食的方法，才能进行体内大扫除。动物生来就有断食治病的本能，猫、狗一不舒服，便会自动断食，让身体发挥自然能力，把病治好。但人类由于长期追求物质享受，久而久之，便忘了与生俱来的本能。
2.瑜伽断食的益处：
断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象；由于断食可以改变体质，因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效；由于断食可以彻底清洁消化系统，一般人只能吸收食物营养的百分之三十五，但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五，所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效；此外，可以增加对细菌病毒的抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统的毛病，作到保健或预防疾病。每年断食一星期，甚至可以预防癌症。断食还可以使心智清醒，感官敏锐，记忆力增进。
瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。数千年来，印度圣哲先贤都经过长期的断食而得到无上的智慧和心智力量。因为在断食期间，特别纯净的血液清洗大脑并给它以极大的精力时是专注于更高心灵努力的最好时候，此时大脑极度清晰，静坐都比平时延长时间，进步十分显著。据说释迦牟尼佛陀时常断食而达到更高的意识境界，在他最长的断食之后，他得到了开悟。
3.断食感觉：
1、身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。2、胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
3、身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。4、身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。
4.复食
复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程：
1、断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。2、喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
3、喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。4、吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。5、可能的话稍待些时间再吃早餐。6、早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。7、断食后，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。8、喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。
5.常见问题解答
?请问参加者的年龄有限制吗？小孩子也可以吗？老人适合吗?
答：最适合断食的年龄一般是指青春期过后到六十龄，会对身心有最好的结果。但是排毒则比较无年龄的问题，小朋友如果身体毒素多，参加一次断食是很好的，不但排毒，而且训练意志力及控制力，对日后生活有很大的帮助。年纪大的人(限行动方便)则由老师视情况决定断食中间是否需补充营养品或加强能量补充。
?我很瘦，想要变得更胖一点可以吗?
答:瘦的人确实在断食时会因为没有进食的关系而稍为再瘦一点，但是断食后因为改善了体质，很快就会恢复正常，所以通常会变得更健康。
?听说你们在断食期间会喝很多的柠檬水，我很怕会伤胃？
答:柠檬本身并不会伤胃，而是因为它的味道过酸，许多人只喝加糖的柠檬水，所以当然对胃不好。根据瑜伽自然法，很酸的柠檬水都要加些盐才不会对胃造成伤害。
?我本身有胃酸过多，只要吃到酸的东西就会呃酸，我这样子的胃恐怕不能喝柠檬水做断食吧？答:根据瑜伽自然法，有胃酸过多、会呃酸的人一定是身体的酸性过高，使得胃酸分泌弱化，而柠檬是极为碱性的水果，因此柠檬水断食是使胃肠恢复的最好方法。只要呃酸的人遵照喝柠檬水的注意事项，酸的东西要加盐才可以入口，那就不会有任何问题。在营队里，有许多这样的人都是以此法改善的。
? 我一餐不吃就会受不了，但是我想要健康，这样我也可以来做断食吗？
答:所谓一餐不吃就受不了的人，有两种情形，一种是生理上的低血糖，这种人常有不吃东西时，血糖过低，会感到饿到发抖，因此很怕不吃东西，但是断食时候的情形不一样。时常有人平常不吃东西会发抖，但是在断食期间，血糖降到比平常发抖的水平还要低时，仍然不会发抖。这是因为排毒期间，自身的能量作用在不一样的地方，所以反而不会发抖。偶而在断食期间，老师会在必要的时候，让有需要的学员适当补充一下能量即可。
另一种人不吃受不了的情形就是心理上的感觉，因为太过相信人的生命是只靠食物，害怕不吃东西就会活不下去，此种人其实应该多尝试断食，让自己有拥有一种超越肉体的心灵经验，人生才会无憾。
? 我有肠胃方面的疾病，我怕断食与更严重，我适合参加吗?
答:也许大部分人都不知道，解决肠胃方面问题的最好方法正是断食与饮食习惯的改变。尤其是急性肠胃炎，断食更是最佳良方，而且不留副作用。如果急性肠胃炎，用其他止泻方法都会有副作用，只有断食是最佳的方法。
? 我的皮肤不好，可以改善吗?
答:如果是皮肤病的问题，当然会改善，只是要完全治好，需要配合良好的生活及饮食习惯持之以恒。急性的皮肤病改善的效果比较明显，慢性的会稍为慢一些，它更需要持之以恒。
? 我有过敏问题，可以改善吗?
答:过敏问题基本的假设是外来物侵入身体，造成身体的不适，不论这种外来物是来自食物或外在环境（如阳光、空气、水）。但事实上，如果一个人的抵抗力或忍受力愈强，则对外来物的忍受度愈高，他的身体足以应付此种状况，足以排毒。但是如果一个人的肝不好，那他对外来物的忍受力就愈来愈差，就愈容易造成过敏。另一种情形是营养素缺乏，使得有些医生会将缺乏营养素的症状误诊为过敏，此种情况只要补充适当且适量的营养素，问题就好一大半。
在断食中，你可以学到这种自然法的观念，有些情况下靠适当地利用阳光、空气、水就可以改善甚至治愈。
? 我有高（低）血压，这样子适合做断食吗?
答:不论是高血压或是低血压，在瑜伽自然法来看，都是体内酸性过高导致的结果。营队里的饮食及课程，让你不但身体可以感受到改变，甚至在断食结束后，有人可以不靠降血压药就维持正持的血压。低血压的人还有贫血及营养不足的问题，所以也需要知道怎么吃才可以把营养补回来，否则不但补不回来，甚至每况愈下。
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