揉肚子,是一个很寻常的动作,也是一个很神奇的动作,应该都有过肚子疼或者腹胀的情况,在揉揉肚子之后,会发现不适感有所缓解。
还有的人会有便秘的问题,在排便困难时,适当的揉揉肚子,也是会有利于更快的排出大便,就是这么一个简单动作,却是能带来较多的益处。
每天坚持揉肚子的人,身体会产生什么改变?
疏解肝郁
腹部也是有众多穴位,且很多消化器官都是位于腹部,如果能够每天坚持揉肚子,能刺激到腹部的穴位,以及达到疏通经络的效果。
一些穴位和经络与消化器官连接,在刺激之后,也就会对调理脏腑功能会有益处,对于本身存在肝病,尤其是肝郁引起的肝脏疾病,在坚持揉肚子后,会有所改善,能够让肝脏轻松一点,身体也会变得轻松。
调养脾胃
有越来越多的人出现脾胃问题,脾胃功能都会比较差,长期得不到调理,就容易给身体带来更多伤害,还会引发一系列疾病。
比较常见的问题,就会有脾虚、肠胃疾病,比如肠胃炎、胃溃疡等,这些都会给身体带来较多的损伤,还需要饱受病痛的折磨。
坚持揉肚子,可帮助调理脾胃,还能促进肠胃蠕动,调动脾胃动力,对胃酸的分泌也会起到刺激作用,从而达到养护和强健脾胃功能的效果。
降低生殖系统疾病
腹部与生殖系统靠得比较近,在揉肚子的过程中,也会反应到生殖系统,不管男女,在揉肚子期间,都是能让生殖系统受益。
可促进血液循环,也会有助于气血的生成,也就能降低一些疾病的发生,对于女性来说,还可减少子宫产生毒素,对子宫健康会比较有利,妇科病也不太容易光顾。男性则是能保护前列腺,对预防便秘和痔疮,都是有利的。
改善痛经
女性在月经期出现痛经,其实并不算是什么稀奇的事情,很多女性都会有此现象,只是痛经也分原发性和继发性,有些女性痛经与宫寒有关。
对于此类痛经女性,想要改善痛经,是可以坚持每天揉肚子的,能通过揉肚子,来排出子宫内的寒气,让子宫逐渐地变暖,也就会有益于改善痛经。
揉肚子的好处还真是多,却不适合所有人!
饿肚子或者饱餐过后的人,不适合揉肚子,饿肚子的人,本身胃内就没有食物,再去揉肚子,加快了肠胃蠕动,就可能会让胃酸分泌增多,也就容易损伤胃黏膜,让肠胃受到更严重的损伤。
饱餐过后的人,有的人会认为揉肚子能促进食物消化,缓解肚子胀的情况,但饱餐后立马就揉肚子,不是促进消化,而是容易引起消化不良,会让自己更加不舒服。
来月经的女性,正处在月经期的女性,气血流失比较多,且还在排血,揉肚子容易促进血液循环,则是可能会让出血量增大,延长经期时间,还可能导致出血过多,引起贫血问题。
还有就是本身痛经的人,在揉肚子之下,不仅没能缓解痛经,还加重了痛经,主要是让盆腔出血变得更厉害,加快了子宫内膜收缩,建议痛经时别盲目揉肚子。
孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人,也是不要随意地揉肚子,以免给身体带来更多损伤,可就得不偿失了。
那么,揉肚子怎么揉比较好?
1.以肚脐为中心,旋转揉腹
就是将两个手掌相叠,再以肚脐为中心点,顺着肚脐以顺时针或逆时针方向,去转动手掌,注意手掌不要离开腹部,需紧贴于腹部,还有就是在旋转揉肚子的过程中,力道一定要均匀有力。
2.推腹按揉
就是可以上下进行推腹,也可以左右进行推腹,以左右腰腹为起点,进行上下或左右推腹,手掌紧贴着肚子,来回地去推动手掌,力道以腹部感觉到微热为主。
提醒一下推动的速度可以稍微快一点,想要效果更好一些,还可以配合腹式呼吸法,能给身体带来更多益处,有益于强化肺活量,对肺部健康有好处。
不论你是用什么方式去揉肚子,都是需要长期坚持,不要因短期内没有收获到好处,就轻易放弃,长久坚持,才能收获到较为明显的改变。
而揉肚子的时间,也是比较随意,站着、坐着、躺着都是可以进行,也就意味着在任何空闲时间都能揉肚子,当然,如果能在早晚进行,躺在床上做,身体会受益更多。
参考资料:
1.《腹部推拿治疗老年性胃肠病50例》·李铁成,王新元,韩家军
2.《按摩腹部保健奇效》·家庭医学:上半月,年第20卷第1期,53-53页