酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
但网红酸奶减肥法也需要正确使用。
“误区1：黑糖酸奶减肥法
网络流传：原料来自甘蔗的黑糖，含钾，铁、镁、叶酸等矿物质，其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖.1天吃1次，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠胃蠕动，帮助排便。材料：酸奶50-g.黑糖10g做法：把酸奶倒入碗中，加上黑糖，搅拌均匀即可食用。事实是：黑糖酸奶只能当甜品！酸奶糖分不足，黑糖能弥补这个缺点，但黑糖热量比较高，根本不适合用来减肥，只能把它当甜品。另外，要格外留意三餐的热量摄取否则只会增加额外的热量.”“误区2：咸酸奶减肥法
网络流传：为了改变单调口味，最近流行起了咸味酸奶，每天3餐前喝，ml就很有饱足感，能抑制食欲。另外，还有传闻说因为盐水可消便秘，所以咸酸奶应有双倍整肠功效。材料：无糖酸奶g，盐2g，水10ml。做法：加一小匙盐到水中搅匀，再把无糖酸奶加到盐水中，搅拌均匀即可食用。事实是：咸酸奶会增加体重！咸酸奶中盐所含的钠会把水分留在体内，反而会增加体重，减肥效果令人存疑，一般来说，一人一天只能摄取6g盐，除了正常饮食，咸酸奶减肥法反而会导致盐摄取过量。”“误区3：酸奶7日代餐法
网络流传：起床后先喝ml温开水，坚持一周就能减少6-12斤早餐：新鲜酸奶g+综合果仁/麦片午餐：新鲜酸奶g+时令水果晚餐：正常餐事实是：酸奶7日代餐法无法达到一周减少6-12斤的效果单纯的吃以上食物，会导致营养摄取不均，减下去的体重也只是单纯的水分，减少12斤那绝对是不可能的！”??酸奶减肥法的正确打开方式必须用自制的无糖酸奶，出售酸奶含糖分极高，效果会差许多。早餐：低热量正常餐午餐：低热量正常餐+酸奶g晚餐：酸奶g+烫青菜+水煮蛋Tips：1.可以将一天所吃的无糖酸奶提高到g2.下午3点后身体的新陈代谢会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐以无糖酸奶为主，搭配蔬果、鸡蛋食物等补充蛋白质及碳水化合物??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇