星期一
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
枸杞子猪肝瘦肉汤
大白菜炒米粉
枸杞子30克
猪肝5克
瘦肉10克
大白菜30克
米粉40克
课间餐
苹果苹果克午餐
大米饭
南瓜煮瘦肉
菠菜
生鱼花生汤
大米50克
南瓜50克
瘦肉50克
菠菜60克
生鱼20克
花生20克
午点
鲜奶
马拉糕
鲜奶克
马拉糕10克
星期二
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
玉米燕麦瘦肉粥
鹌鹑蛋
玉米粒10克
燕麦5克
瘦肉15克
大米10克
鹌鹑蛋40克
课间餐
雪梨
核桃仁
雪梨克
核桃仁10克
午餐
糙米大米饭
蚝油肉末豆腐
西兰花
糙米10克
大米40克
瘦肉50克
豆腐80克
西兰花60克
午点
云吞冬菇20克
胡萝卜20克
瘦肉10克
面粉10克
星期三
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
番茄鸡蛋猪肉汤面番茄30克
鸡蛋10克
猪肉10克
面条50克
课间餐
香蕉香蕉克午餐
大米饭
胡萝卜冬菇焖鸡
油麦菜
干山药莲藕猪骨汤
大米5克
胡萝卜30克
冬菇20克
鸡肉60克
油麦菜50克
干山药10克
莲藕20克
猪骨20克
午点
牛奶红薯糖水牛奶克
红薯20克
星期四
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
小米瘦肉粥
生肉包
小米20克
瘦肉15克
生肉包40克
课间餐
桔子
手指饼
桔子克
手指饼10克
午餐
芝麻大米饭
虾仁蒸蛋
肉末菜心
芝麻10克
大米40克
鲜虾仁30克
鸡蛋20克
瘦肉20克
菜心克
午点
酸奶
奶酥餐包
酸奶克
奶酥餐包20克
星期五
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
裙带菜瘦肉鸡蛋汤面裙带菜5克
瘦肉10克
鸡蛋10克
面条50克
课间餐
柿子柿子克午餐
扬州炒饭
沙参玉竹海底椰乌鸡汤
大米50克
玉米粒10克
猪肉30克
鸡蛋30克
青豆10克
胡萝卜10克
沙参10克
玉竹10克
鸡肉20克
海底椰3克
午点
百合冬瓜汤
椰汁红豆糕
百合5克
冬瓜20克
冰糖2克
椰汁红豆糕30克
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