我们的名字叫骨头，对就是骨头！作为你们身体里的建筑工地，从你们出生起就开始日夜不休地搞建设！！！
我们不仅帮助你长高长强壮，支撑你的优美体态，保护内脏器官，还帮助你造血、储备钙质……甚至还参与一些内分泌和能量代谢过程。我们就是你身体里的工人阶级，为建设和谐体内社会做贡献。
在我们的工地上，有两个好兄弟：成骨细胞和破骨细胞。他们在软骨中央日以继夜地努力工作，开疆辟土。
成骨细胞专门负责搞建设。把软骨中的多糖成分提炼出来和胶原蛋白混合在一起搭起框架，再把钙、磷等矿物质浇筑在框架上，让我们不断长大、强壮！
破骨细胞负责搞拆迁。在建设的过程中有一些老旧的建筑就交给破骨细胞去拆除。
正常状态下的俩兄弟默契配合，一个造新房，一个拆旧房，让人体骨骼动态更新中。在人体35-40岁之前，工地上成骨细胞干得比较起劲，我们骨骼就越来越强壮。35-40岁以后破骨细胞搞破坏的本事越来越大，我们骨骼原本强硬的外表逐渐变得疏松。
那么，怎样能让骨骼变强壮呢？造房子的原料必须要充足！否则“巧工难盖无砖之房”。人体内一条条小血管为我们的生长提供养分，你吃下健康食物消化吸收产生的胶原蛋白、钙、磷、镁等就是让我们变得强大的原料，不断被运送到我们的工地。
钙质就是重要原料之一！人体99%的钙质都存在我们骨骼当中，我们所有的钙量在35-40岁左右达到顶峰。所以，要尽早帮我们补充钙质把钙的仓库建好，库存加满，成骨细胞建设的房屋越坚固我们骨骼才越强壮！
补钙首先应当从日常饮食中做起。钙的良好食物来源是奶类及其制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。另外还有豆腐、深绿色叶菜等。
任何营养都应该首先从日常饮食中获得。如果饮食无法满足钙的摄入，可选择钙剂补充。
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
骨质疏松的临床表现：
1.疼痛原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。
2.身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
3.骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
4.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
1.补钙光喝骨头汤行不行?
骨头汤内虽然有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪，但含钙量其实不高，单纯靠骨头汤达不到补钙的目的。
2.得了骨质疏松症，吃钙剂就可以了吗？
补钙只是骨质疏松的基础治疗，光补钙和服用维生素D是远远不够的。需要根据患者个人情况，进行抗骨质疏松药物治疗、康复治疗（主要包括运动和负重锻炼）和预防摔倒的综合治疗措施。
3.怎么选择钙剂？
补钙的重点不在“摄入”，而在“吸收”。我们要根据自身情况合理选择。市面上最常见的为“碳酸钙”，这种钙片含钙量约40%，人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需要在酸性环境下被溶解、吸收，一般人都可以吃。还有一种就是枸橼酸钙，这种钙片的含钙量较少，但人体对这种钙的吸收率较高，约为35%。这种钙片不需胃酸的帮忙就可以被吸收，适用于胃酸缺乏的患者。
4.补钙会不会引起结石？
正常吃进身体的钙，会沉积在骨头里。只有当人体的代谢出问题时，原来待在骨头里的钙就会转移到血液，形成高钙血症，并通过肾脏排泄导致结石。所以，适当补钙不会引起结石。
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